不少人有过共同的经验：购买衣服时，偏好选择能够遮住中围的设计款式；或是在穿衣时，刻意将上衣拉出以遮住圆滚滚的肚围。凸起的小肚子，成为许多人的“心腹之患”。如何细腰，成为瘦身的首部曲。本书的第二部分中，提供了8个瘦小腹的方法，从紧缩小腹、大腿肌肉到美化背部曲线、俏臂等精彩内容一次完全呈现。此外，第四部分的紧肤、全身彻底除脂大作战，从速效的全身减肥雕塑操，到消除脚部、肩部、腰部、眼睛疲劳等，数十种轻松简易的健美操，让你不必上昂贵的健身房，在家也能锻炼出傲人的魔鬼身材。

第一部分 别再叫我“小腹婆”！
你的腰身走样了吗？
腹部去脂三步曲
上班族久座细腰法

第二部分 8个瘦小腹的简易方法
腹式呼吸法，让小腹变得平坦
纤腰健美操
美化背部曲线
紧缩小腹、大腿肌肉
去除臂部、腹部赘肉
腰部去脂法
俏臀健美操
调整腰部线条的健美操

第三部分 小腹去脂瘦身法奥秘
乳酸菌的神奇瘦小腹功效
有效的瘦腰小腹健身用品

第四部分 紧肤、全身彻底除脂大作战
轻松瘦身、完美曲线再造运动
速效全身减肥雕塑操
消除不良症状的放松操
有效消除脚部浮肿
有效消除肩膀酸痛
有效消除腰部酸痛
有效消除眼睛疲劳

第五部分 15个让你拥有健康美的技巧
晨起美容按摩操
使气色红润的按摩操
美肤、纤腰健美操
抑制饮食欲的腹式呼吸法
利用走楼梯的美腿法
收紧脚踝肌肉的步行法
……
第六部分 懂得吃，做个细腰美人
食用山楂有效减肥法
哪些食品可以吃掉腹部赘肉？
第七部分 “医食同源”的健康减肥药膳
为什么药膳对减肥有功效？
1个月减重3千克的标准食谱