科学的健身方式来自生活，符合科学道理的健身方式一定是得到了实践检验的。千千万万有心人在生活实践中日积月累的健身一招，既能健身强体，固本祛邪，又能磨砺意志，培养情操；其一招一式非常简单，动静皆宜，信手拈来又充满智慧的火花。编者把这些百姓原创的健身妙招汇集起来，更便于大家学习仿效。
    本次该报的《百姓健身精选（2）》又和大家见面了。本书的出版凝聚着许多专家和广大市民的美好心愿。他们的健身方法、健身收获，无疑是一份宝贵的财富。今天奉献给大家，让大家共享体育健身带来的欢乐和健康。希望“百姓健身”能够成为广大健身者“学会一项运动，喜爱一项运动、参与一项运动”的良师益友，伴随着你和你的家人共同走向健康，迎接2008年北京奥运会和2010年上海世博会的隆重召开。

治病防病运动篇
头部防病治病运动操
曾二庆 按摩头皮健脑操
相益辉 治疗偏头指压操
文悦 益脑保健操
蔡金声 健脑益智操
简易健脑操
蔡华五 开发右脑呼吸操
罗海林 “金鸡独立”健脑操
王仁忠 头脑放松操
蔡振扬 双手相叩增强记忆操
秦东颖 健脑手操
张乾 健脑舌操
陈抗美 耳朵保健操
防治高血压病运动操
张森美 旋转脚踝稳定血压操
秦东颖 降血压运动操
附：林兰 偏方降血压
防治心脏病运动操
华扬 点穴防治心律不齐
陆丽芳 防治心脏病抓手操
李友妹 防治心脏病手指操
杨德明 护心保健操
防治前列腺疾病运动操
吴万根 防治前列腺疾病锻炼小指操
杨尚寅 防治前列腺疾病按摩操
防治便秘、痔疮运动操
防便秘蹬脚运动操
柴庆宗 疗痔疮保健操
防治痔疮提肛操
许峰 防治痔疮甩手操
防治颈椎病运动操
康智虎 四节颈椎运动操
蔡振扬 跪式颈椎运动操
李春海 颈椎运动操
缪桂芳 颈椎简易保健操
倪养荣 敲击“手三里”防治颈椎病
吴毅 颈部保健操
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推荐运动篇
运动提醒篇
附录一：秦东颖 了解体质、测试体质有科学健身指导网站
附录二：上海市体育局 体制监测服务指南（选摘）
参考：自测运动项目
后记