齐建国，女，北京师范大学教育研究所副教授，曾到日本体育大学做访问学者，研究现代社会生活对儿童身心发展的影响，尤其关注现代都生活对儿童身心发展的负面影响，同时进行中日儿童体质健康教育的比较研究，近年来发表学生健康问题和健康教育方面的论文十余篇，编著《图解实用经络健身术》、《日本学校体育与健康教育》、编写中学《体育与健康》教材等。

    《学会健康生活（修订版）》针对中小学教师、学生及其家长讲解青少年身体健康和心理健康的常识，解答了他们最关心的诸多问题。主要内容有：<br>    如何培养有规律的作息习惯？如何确保高质量的睡眠？怎样吃出一个健康的自己？怎样进行体育锻炼？怎样预防近视？如何防治一些常见病？面对学生厌学、老师、父母怎么办？学生怎样让自己喜欢学习？考试焦虑怎么办？如何帮助孩子克服依赖心理、嫉妒心理、羞怯心理？怎样使孩子从自卑的束缚中解放出来？如何正确对待孩子的虚荣？对孩子的逆反心理，父母应该怎么办？<br>    《学会健康生活（修订版）》是为向广大中小学学生、教师和家长普及健康知识而编写的读本，我们相信，《学会健康生活（修订版）》对指导中小学生提高健康的生活水平、加强健康人生的意识，会具有很大的帮助。

    第一篇 健康的概念<br>    人生最宝贵的财富——健康<br>    一、健康的个人价值<br>    （一）健康，学业成功的重要条件<br>    “健康与才智是人生的两大幸福。”健康又是才智获得和发挥的重要条件，正处在花季年华的中小学生，有着无限美好的未来，是未来社会的栋梁。这一目标的实现，离不开健康这一重要条件。<br>    首先，健康是合格人才的重要因素，人才应该具备德、识、才、学、体等内在因素，我国的教育目标在于培养德智体全面发展的人才。一个人有绝世才华而没有健康的身体，虽然也能为人类作些贡献，但却难以发挥自己全部的智慧和才能。其次，“身体是载知识之车，寓道德之舍”，成才过程是一个艰苦的劳动过程，要完成繁重的学业，掌握现代科学文化知识；要肩负艰辛的社会工作，做出优异成绩；要创造美好的生活，成为生活的强者，都需要以健康的身体为载体。否则，就像在沙漠中构建高楼大厦一样，成为空中楼阁。第三，心理健康是成才的内在动力。心理健康的人，对人生充满信心，能以坚忍的毅力，百折不挠的精神，战胜前进道路上的困难和挫折，去实现成才的愿望。

前言<br>第一篇 健康的概念<br>健康不复杂 未必人人知<br>一、健康、疾病和亚健康<br>二、健康的标准<br>人生最宝贵的财富——健康<br>一、健康的个人价值<br>二、健康的社会价值<br>第二篇 影响健康的主要因素<br>环境因素对健康的影响<br>一、自然环境与健康<br>二、社会环境与健康<br>生物因素对健康的影响<br>一、遗传因素<br>二、心理因素<br>生活方式因素对健康的影响<br>一、现代社会的生活特点<br>二、现代生活方式与健康<br>三、不良生活方式及其危害<br>第三篇 维护与增进健康<br>了解人的生长发育规律 积极促进身体健康<br>一、生长发育的年龄分期<br>二、生长发育的一般规律<br>三、青少年的生理特点<br>……<br>健康的钥匙就在你手中<br>学会与环境共存<br>优生 优育 优教<br>第四篇 关注心理健康<br>健康的一半是心理健康<br>青少年面临的学习问题<br>情绪障碍会影响人的身心健康<br>人际交往中的心理问题<br>第五篇 儿童常见病的预防<br>眼睛是心灵的窗户 爱护眼睛 保护视力<br>民以食为天 食以齿为先<br>血液是生命之本 千万不可忽视贫血<br>寄生虫是儿童生长的大故 消灭人体寄生虫——蛔虫<br>正确的姿势既益于健康又显示形体美<br>附表一：各种免疫方案<br>附表二：人体的一般昼夜生理节律