24点钟
此时正值子夜，我们该平静地入睡了，但我们的皮肢还不知疲倦，皮肤细胞的分裂速度快速快于白天，入睡的人进入了第一个梦幻期，还未入睡的人则在子夜前后变得极易受到惊吓。
1点钟
我们处于绝对的能力低谷。这时仍在工作的人错误率最高，因为我们的身体需要睡觉和休息，我们以90分钟的间隔进入梦乡。2点钟
这时还在路上开车的人要格外当心，因为我们对光的反应已变得非常迟钝。此时此刻，我们对寒冷最为敏感，极易感冒，而皮肤对疼痛的刺激则变得不够敏感。3点钟
我们的身心正经历着一天中最为低沉昏暗的时段。身体开始分泌松果体荷尔蒙，使人变得极不稳定，而且反应迟钝。这时常会令人萌发抑郁、沮丧的心情，所以自杀的人数开始上升。此外，由于我们的肌体这个时候较能容忍缺氧的状况，所以我们也比平时更能接受浑浊的空气。4点钟
许多人的生命在这一时刻开始或结束。这是心绞痛的高发时段，因为血压值此时达到最高点，心脏的冠状血管痉挛加快。在4点到5点这段时间也是大多数婴儿降临人世的时间。5点钟这是性欲的“恒星时”！男性分泌的性荷尔蒙一睾丸激素达到顶峰。肾上腺皮质素的浓度也在缓慢上升，最高可达平时的6倍。这可以使我们在白天具有旺盛的精力。
工作和锻炼的最佳时机。
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