第1章 理论要览
为什么要提高生存力？
关键因素
时间管理
压力管理
谈判
准备开始
第2章 教学计划
教程介绍
学习进度对照表
第3章 教程
1 引子
2 基本问题--了解你的动机
3 寻找病灶--了解你的压力透因
4 熟轻孰重--优先级别
5 还是家里最舒服--工作/生活平衡
6 我无法集中注意力--如何避免分心
7 化整为零--分解你的目标
8 停下来--学会拒绝
9 管理会义--不要计它们左右你的生活
10 鼓励一下自己--自我奖励
11 环顾四周--营造良好的工作环境
12 放手于人--分散你的负担
13 使沟通为你服务--而非为它们自己
14 见缝插针--利用空闲时间
15 恶魔与天使--愤怒与微笑
16 轻松一下吧--学会放松
17 如何应付给你制造麻烦的人--冲突情境下的压力控制
18 以不变应万变--坚定不移
19 放个假吧--使自己完全解脱
20 挑战陈规陋习--如何应付官僚行为
21 关注自己--解决身体问题
22 通过知识谋求发展--善用信息武装自己
23 穿越迷雾--了解对方的潜台词
24 找到你的杠杆--把握谈判的主动权
25 推销自己--不要自毁长城
26 正确选择--提高你的决策质量
27 打破规则--摆脱传统的沟通模式
28 精心准备--通过预先计划确保成功
29 表情达意--传递你的信息
30 心灵的宁静--进一步放松
第4章 回顾
附录
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