吉红，女，生于1961年。现就职于山西医科大学第一附属医院。多年来致力于心理咨询和治疗事业的拓展：在学校讲授心理学课程，在职工中开展心理沙龙，针对患者进行有效的心理咨询和治疗。

    心理健康，是一切幸福的源泉。生活中坎坷和挫折是难免的，我们只有保持健康的心态，才能切实地品味快乐：只有具备健全的人格，才能在平凡中创造辉煌。
    《大学生心理健康与调适》从健康的标准论起，结合广大青年的需求，包括自我定位、恋爱、人际交往、择业等，提供给读者很多关于心理问题的测试，以及防治心理问题的诸多方法。让我们洞悉心灵的奥秘，认识自己，学会心理“按摩”，走好人生之路，享受成功而美满的生活。
    只有承受挫折的能力，才能雨过天晴、转败为胜；只有保持健康的心态，才能在困苦中感受到快乐；只有具备健全的人格，才能在平凡中创造出辉煌。今天我们就触摸心理“禁区”，学会心理“按摩”，驱赶情感迷雾，跨越心灵迷津，走出病态迷宫，踏上健康之路。
    有人说，一《大学生心理健康与调适》可以救助并成就人生。这虽然有些夸张，但也不无道理。一个选择，决定一条道路；一条道路，到达一方土地；一方土地，开始一种生活；一种生活，形成一种命运。进入“心经济时代”，《大学生心理健康与调适》作为心理健康的一个“嘹望台”，希望那些正在寻找幸福和快乐的青年，能够和我们一同感受和品味平凡人生的魅力和精彩。

    四、正确认识气质
    （一）气质有无优劣之分
    气质仅使人的行为带有某种动力的特征，就动力特征而言无所谓好坏，也就是说气质与个体心理活动的内容无关。比如，两个人同属于胆汁质，一个人工作勤勤恳恳，干一行爱一行，而另一个人干集体的工作松松垮垮，干自己的事情却不遗余力。
    此外，每一种气质类型都有其积极的方面，也都有其消极的方面，没法比较哪一种气质类型更好，因此不能把某些气质评定为积极的，而把另一类评定为消极的。如胆汁质的人精力充沛、生机勃勃，但暴躁任性、感情用事；多血质的人灵活机敏，工作能力较强，但注意力不稳定，兴趣易转换；粘液质的人沉着冷静，但缺乏活力，比较冷淡；抑郁质的人虽然工作能力不强，但工作细心专注，富有观察力。气质对一个人来说没有选择的余地，重要的是了解自己，自觉地发扬自己气质中的积极方面，努力克服气质中的消极方面，因此，大学生要注意自己气质的培养。
    （二）气质能否决定成就高低
    气质特点只能影响智力活动的方式，不能预先决定个体成就和智力发展的高低，这在现实生活中有大量的事例，不胜枚举。例如，俄国著名文学家中，普希金是胆汁质，赫尔岑是多血质，克雷洛夫是粘液质，果戈里是抑郁质。历史证明，气质类型完全不同的人经过自己的努力都可以取得优异的成绩，在许多杰出的人物当中，可以找到不同的气质类型的代表。同样，气质类型非常相似的人，由于各自的主观努力不同，在实践中会有天壤之别。由此可见，气质类型不决定一个人智力发展的水平，也不会决定一个人成就的大小。
    对于大学生来说，4种气质的大学生都可以成为优秀的大学生，将来都可以成为优秀的领导者、管理者和建设者。重要的是各种气质的大学生都要清楚自己气质的优势和劣势，努力发挥自己气质的优点，弥补自己气质的不足之处。例如，多血质的大学生很容易与同学搞好关系，但耐心不够。胆汁质的大学生热情高，但容易急躁。粘液质的大学生稳重、有耐心，但不善言辞。抑郁质的大学生观察细致、较谨慎，但主动性和灵活性欠缺。一个班级里往往汇集了多种气质的人，各有特色和优势，同学之间相互取长补短，有利于班集体活动的更好开展。
    （三）气质与环境适应
    环境是在不断变化的，遇到变化的环境，一个人怎样应付，能否自如，这是对一个人适应环境能力的检验。一般来说，多血质的人机智灵敏，容易用很巧妙的办法应付环境的变化；黏液质的人常用克己忍耐的方法应付环境，也能达到目的；胆汁质的人脾气躁，在不顺心的时候容易产生攻击行为，造成不良的后果；抑郁质的人过于敏感，比较脆弱，容易受到伤害，感受到挫折。后两种气质类型的人情绪兴奋性或太强或太弱，适应环境的能力也比较差，容易影响到身体的健康，因此具有极端气质类型的人应该学会更好地保护自己，尽量避免强烈的刺激和大起大落的情绪变化。大学生要分析和了解自己的气质特征，认识到自己气质特征的长处和短处，做气质的主人，针对自己的气质扬长避短。

前言
第一章 走出心理健康的误区--大学生的心理健康
第一节 七彩“心”空--心理现象
第二节 楼台之基--心理健康
第三节 搭起七色彩虹桥--心理健康的标准
第四节 掀起你的红盖头--心理健康的影响因素

第二章 和谐的魅力--大学生的个性完善
第一节 秉性难移--气质类型
第二节 绿色通道、畅行无阻--性格塑造
第三节 遗传与教育的“合金”--能力培养

第三章 知人者智、自智者明--大学生的自我意识
第一节 阿波罗神谕--认识你自己
第二节 站直了、别趴下--重塑自信心

第四章 山向高处走，水向低处流--大学生的人际适应
第一节 心灵风雨亭--人际交往
第二节 直觉可靠吗?--人际知觉
第三节 君子之交淡如水--交往技巧

第五章 淡泊明志、宁静致远--大学生的情绪情感
第一节 多彩维生素--情绪认知
第二节 山雨欲来风满楼--大学生情绪特点
第三节 痛并快乐着--负性情绪调适

第六章 冰山一隅、曲径通幽--大学生的需要动机
第一节 倾听心语--需要结构
第二节 寻觅芳踪--动机探索

第七章 滚滚红尘、有你同行--大学生的恋爱和性心理
第一节 有多少爱可以重来--恋爱心理
第二节 羞答答的玫瑰静悄悄地开--性心理

第八章 厚积薄发、从容就业--大学生的择业心理
第一节 天生我才必有用--择业心理
第二节 条条道路通罗马--择业方法

第九章 谨防心里感冒“癌变”--心理障碍和心理疾病
第一节 神经症
第二节 精神分裂症
第三节 人格障碍

第十章 重塑精神家园的“绿洲”--大学生的心理保健
第一节 心理调适
第二节 荒漠甘泉--心理咨询
参考书目