布赖恩L.西沃德博士，健康心理学领域的先驱，他对压力管理、人类精神和人脑—身体—精神治疗领域的贡献得到了全世界学者的认同，被国际团体尊称为有造诣的导师、顾问、演讲家和作家。西沃德博士写了十几部作品，被译成多种文字发表。
　　琳达K.巴特丽特女士，日落中学八年级的老师。她为公共教育系统工作了26年，主办了多个商业、社团和学校合作的项目，是“交互指导合作计划”的发起人。她现在正在制作“健康探索”节目，协助健康教育专家们教授生活技能，以帮助青少年达到最佳健康状况。
　　刘丹，女，毕业于清华大学，英语和出版学双学位。曾做过中学课外辅导员，翻译过多篇BBC、CNN新闻及教育类学术论文。

　　如果你正承受着巨大的学业和生活压力，那么恭喜你找到了一个好伙伴。
　　朋友：最好的压力清除剂！学校，也可以是个逃离困扰的好地方！不停地工作，使杰克变成了迟钝的人！暴力，其实是减轻自身强烈挫败感的手段！谈论性，不过是使自己看上去很酷！冷静：在这个疯狂世界茁壮成长的好方法！是否要表现得愚蠢，这可是个问题！
　　人们都说青少年时期是人生最美好的时光，但青春期的孩子们却承载着巨大的压力。在学校里，我们总是试图表现得体和期待被大家接受，同时，还在努力地探索自己到底是谁，怎样取悦于父母、老师和每一个提出要求的人。让我们面对这个事实吧，青春期也是非常让人有挫败感的！
　　在这本书里，你会和来自美国的青少年聊天，发现我们并不孤单。他们给了你很多有效的方法去对付压力，有很多可能是你以前不曾想到的。试一试那些吸引你的方法，给它们一个机会——这些方法真的很管用。记住，好的压力管理技能在人生的任何时期都是必须的——但是想让它们为你服务，你就要不断地练习它们。带上本书，感受青春时光的快乐回归吧！

第一部分 告诉它真实的样子
第一章 如今，当个孩子可真不容易
第二章 男孩子的事情！
第三章 姐妹陶的秘密
第四章 控制热石头：怎样才能避免压力

第二部分 消除压力的好方法
第五章 丢掉热石头：消除愤怒的好方法
第六章 自我感觉很好：提高自己的自豪感
第七章 冷静：减轻压力并在这疯狂的世界里茁壮成长的好方法
第八章 朋友（好的，坏的和丑的）
第九章 鼓舞并依靠自己：重新连接到能量之源
第十章 集中精力：沉思的艺术
第十一章 挠痒痒骨：最后，一些有趣的解脱！

第三部分 孩子们最后要说的话
第十二章 孩子们对父母的建议
第十三章 青少年对同龄人的建议
第十四章 青少年对环境的担心
第十五章 学到的东西！