施莱伯博士是美国匹兹堡大学医学院的精神病学临床教授，匹兹堡大学医学中心补充医学中心的创始人之一。他在相关领域发表了90多篇科学专著，并曾经在斯坦福大学、哥伦比亚大学、康奈尔大学和剑桥大学等重要的国际性学术机构讲课。他是“无国界医生”美国董事会的七位创会成员之一，曾经远赴库尔德斯坦、危地马拉、印度、塔吉克斯坦和科索沃参与救援工作。他长期为危机地区的难民提供精神治疗和心理危机干预，并为当地培训治疗师。黄钰书，香港大学博士，曾经赴美学习临床催眠治疗和快速眼动疗法，著有《启智录》等。

    《痊愈的本能（摆脱压力、焦虑和抑郁的7种自然疗法）》开篇就提出了《新的情感医学》的概念，质疑和抨击了谈话治疗和药物治疗，指出这两大情绪治疗的传统支柱的片面与狭隘。作者认为身体与情感脑的连接更加直接，通过改善人们的身体状况会更有效地获得情绪自愈。同时，作者又对大脑进行了既科学严谨又形象新颖的描述，清晰地阐释了情感脑与认知脑之间在结构与功能上的区别以及两者之间相到依赖、相互制约的关系，进一步强调了只有当情感脑与认知脑处于一种交互平衡状态时，人们才能充分焕然发出生命的气息，获得幸福愉悦的心理满足?
    《痊愈的本能（摆脱压力、焦虑和抑郁的7种自然疗法）》的最后一种方法法则表明了良好人际情感联系的重要性，强调了人们对于矛盾冲突的驾驭能力、人际关系的建立，以及对超越个人情感联系的追求，这些都能够有效调节情绪和生理机能之间的关系。七种方法的每一种方法都以不同的方式来调节、改善良体的状况，促进与恢复情感脑与认知脑的协调与平衡，它们都共同完成一个目标：就是帮助人们发现并唤醒内在的痊愈本能，医治自己的情绪。全书观点明确清晰，行文流畅自然，体现了严谨的科学态度与务实的临床实践的完善结合。

    “痊愈”（healjng）是一个很有分量的词。一位医生在一本关于压力，焦虑和抑郁的书名中使用这个词，是不是太轻率了?……事实上，当我开始用本书所描述的种种方法来给病人治病后，我观察到的恰恰足“痊愈”的情况，而且这已经被某些研究证实了。最后我还是决定用“痊愈”这个词。用它来做书名是恰当的，如果避而不用的话，反而是不诚实了。
    ——大卫?塞尔旺-施莱伯博士，国际知名的精神科专家和临床医生
    大卫?塞尔旺-施莱伯做了一项出色的工作。他结合了对于身心愉悦极度重要的洞察和分析，《痊愈的本能》本身就是医治的工具。
    ——丹尼尔?高曼博士（畅销书《情商》的作者）
    这本书的每一页都洋溢着爱。
    ——法兰珊?莱加教授（法国巴黎儿童病医院儿童心血管外科手术主管）
    他的书改变了一个民族（指法兰西）看待抑郁和焦虑的方式。
    ——《观察》
    这本书优美简练，它势必成为这一代最重要的精神健康里程碑。
    ——米哈尔?斯克幸特米哈尔（畅销书《流动》、《身为青年人》、《进化中的自我》和《创造力》的作者）
    本书把坚实的研究成果转化为意味深长的临床洞察和实践，它带有塞尔旺-施莱伯博士独特的才华和鲜明的个性，回荡着幽默、智慧和慈爱。
    ——乔纳森?D?科恩医生（博士）（普林斯顿大学脑部、思维和行为研究中心主管）
    《痊愈的本能》富有启发性，它综合了每个人内在的痊愈潜能，这种潜能是我们天赋的权利，它并不倚赖药物、外科手术或者高科技的操控。
    ——拉里?多塞伊医生（畅销书《超越身体的治疗》、《重新创造医学》和《治疗的语言》的作者）
    为什么《痊愈的本能》在各地都如此受欢迎？因为人们正在急切地寻找新的方法，好让自己在面对充满压力的社会环境时，能应付疲惫和恐惧。这本书的作者是一位受过传统训练却敢于冲破传统来思考的精神科医生，他提供另一种可行的选择，因此给人们带来了希望。
    ——安东尼奥?达马斯奥医生（博士）（《寻找斯宾诺莎》和《笛卡儿的错误》的作者）

    蜜歇尔的母亲把她的成绩单扔给她：“你为什么这样笨?你永远成不了大器。幸好我还有你姐姐！”
    杰克的太太在厨房水槽边用力摔盘子：“你终于肯听我了吗?我已经厌倦了成天向你尖叫！你怎么会这样自我中心?”
    埃德加开始在新公司上班几天后，到另一个部门找一些资料。一个他从未遇过的同事走过来说：“我不知道你是谁，可是你不属于这里，赶快滚出去！”
    索菲娅的邻居又开派对吵到凌晨两点，这已经是这个星期的第三次。为了报复，她在早上7点倒垃圾，尽情制造噪音。她咕噜着：“可得给他们一点教训。”
    再没有什么比和身边的人发生冲突更刺激情感脑了。不管我们喜不喜欢，即使是和邻居（说到底不过是“外人”）发生冲突，愤恨也可能一整天萦绕着我们。
    相反，一个小孩拖着爸爸的手，望着他的眼说：“爸爸我爱你。”看见此情此景，我们的心都会融化。或者一个老太太临终前看着丈夫说：“和你在一起的日子很快乐，我此生无悔。当你感到微风吹拂着你的脸，你知道是我在拥抱你。”或者一个难民拥抱着救援组织的一位医生，反复说：“你是神派来的，我多么害怕，感谢你救了我的女儿。”
    不管是正面还是负面的情况，我们都会对人与人之间的情感联系有所反应。当人们互相施予情感暴力，当他们用残忍和粗暴的方式互相对待时，我们所有的人都感到痛苦，即使我们只是旁观者。而相反，当他们说出自己的感受（“我爱你”、“我很快乐”、“我很害怕”），并且用这感觉来靠近和触摸他人的心灵，而不是为了报复和惩罚时，我们会不禁受感动。
    电影导演和广告行政人员对于什么事情会令我们的情感做出反应，有专家级的洞察力。例如说，他们会通过暗示某种牌子咖啡的香味可以拉近人与人之间的距离（朋友、伴侣、母女等），来诱导我们购买产品。这些市场推广信息诉诸于非常基本的情感层面，以致抑郁的人经常承认他们在观看某些电视广告的时候，会不禁泪流满面。通常他们不知道为什么，其实原因很简单，因为他们目睹了人与人之间的情感表现。这种情感联系、亲密的感觉，正是他们在生命里最渴求的。

译者序
中文版作者序
前言
第一章 全新的情感医学
每一个生命都是独一无二的.每一个生命同样也充满了艰辛。有的人虽然拥有如玛丽莲·梦露和海明威一般让人倾慕的美丽和才华，却仍深陷于生命的空虚中，以自杀告终而有的人具有倾向快乐的品格，他们更善于为自己的生命赋予意义，全新的情感医学激发心灵和脑部的自我治疗机制来根治压力、焦虑，抑郁，无需谈话治疗和药物。

第二章 情感脑和认知脑的艰难融合
没有情感，生命就会失去意义。没有爱、美、公义、真理、尊严和荣誉，以及它们带来的满足感，生命里还有什么值得人活下去？！缺乏情感，我们会失掉方向感，而有些患上严重精神病的人会丧失这种能力，坠入情感的“无人地带”。

第三章 心和它的理性
著名的数学家哲学家帕斯卡说：“心有它的理性，那是理性所不知的。”近年有一项令人吃惊的发现：心脏的运作直接影响脑部，真的有一种灵丹妙药吗？能创造心脑和谐，延缓衰老，降低压力和疲倦，克服焦虑，保护我们免于抑郁，带给我们身心愉悦的状态……

第四章 活在心脑协调中
在英国，美国，来自壳牌石油公司，汇丰银行，摩托罗拉等大企业的员工参加了心率协调训练法的培训，他们所得到的结果几乎是美梦成真控制了焦虑和抑郁、降低了血压，激活了免疫系统……

第五章 神奇的“快速眼动疗法”：眼部运动脱敏和再处理（EMDR）
一种创伤疗法。根据治疗师的指示，患者的眼球及目光随着一根细棒平行地来回移动，然后逐渐地回到过去创伤性经历中，在回忆，叙述、修复，治疗，情绪释放的同时，那些持久地留在头脑里痛苦的伤痕得以平复。

第六章 实践中的“快速眼动疗法”（EMDR）
莉莲是某所著名剧院的演员和戏剧老师。她曾经在世界各地演出，她对任何关于自我控制的事都了如指掌，可是她现在却坐在我的办公室里，因为她的旧敌——恐惧——再次紧紧地抓着她……

第七章 光的能量：重新调整你的生物钟
法兰克是一个40多岁的成功商人，英俊而友善……可是过去两年来，他开始有慢性疲劳、思维不清，睡眠时烦躁不安，还有颈背痛。使用光照治疗和日出仿真器之后，他说：”这光明给我的生活带来很大的改观，我每天醒来时更平静、更协调，更充满活力……”

第八章 气的能量：针灸直接影响情感脑
经过几分钟，扎过10支针后，一种平静而放松的感觉开始漫延全身。那种感觉有点像剧烈运动后的愉悦感。治疗完后.我感到焕然一新，我想做很多事情：打电话给朋友，外出吃晚餐……

第九章 营养革命：奥米加－3脂肪酸滋养情感脑
基思一直是个好学生，近来有睡眠问题，专注力衰退，面临辍学。他感到茫然，想要自杀。他对所有的疗法都没有反应，是使用电击疗法还是服用鱼油？基思和他的父母选择了后者，鱼油帮助他的神经元细胞膜重生，几个星期内，连续缠绕他数月的自杀的念头完全消失了……

第十章 百忧解还是运动鞋?
西方科学已经证明：运动是治疗焦虑和抑郁的有效疗法。泽维尔拉是一位28岁的学生，她的生活很空虚，她的抑郁已经持续了两年，她拒绝谈话治疗和药物，但她愿意参加医生的一项研究计划：每星期三次.每次20-30分钟的跑步。
泽维尔拉开始运动了，……

第十一章 爱是一种生物需要
我们的情感不仅仅依赖伴侣之爱。实际上，依赖我们所有的情感联系，我们的孩子，父母，弟兄姐妹，朋友，还有我们的动物。就像所有植物都会朝着光一样，我们也需要爱和友谊之光。没有了它，我们会陷入焦虑和抑郁中。

第十二章 增进情感沟通
85岁高龄的埃丝特姨妈，常给整个大家族带来恐慌，是一个难缠的人。乔治不像大多数家族成员那样，用“消极”或者。消极攻击性“的行为来对付埃丝特姨妈，他用“非暴力肯定性沟通”积极地保持了和这位老人之间长久的有价值的关系。

第十三章 用心聆听
深入的情感沟通往往始于聆听，找对言词，使情感之流有效而迅速地从一个脑流到另一个脑里去，这种交流需要一种技巧：洗涤心灵（BATHEing the Heart）。

第十四章 超越个人的更大联系
社会生物学在过去30年揭示了我们的每个基因是利他的。当我们在内心深处感受到自己和周围人的联系，当我们的生理机能进入协调状态时，我们就会打开一扇大门，通向接纳周围的世界的各种新途径。马斯洛描述的这个良性循环正是实现自我的大门，一个没有压力、焦虑和抑郁的境界。

第十五章 此刻着手
我们的身体跟大自然一样，具有自我痊愈的本能，它需要人们去了解和发掘，本书的七种自然疗法有一个共同的目标：帮助我们发现并唤醒内在的痊愈本能，医治自己的情绪，享受身心健康，愉悦的生活。

后记
致谢
注释