以平和的态度来摆事实、讲道理，要比大喊大叫更能让对方心服口服：而宽恕和谅解有时比伤害、侮辱更能震撼人心。只要我们肯下功夫学会制怒的正确方法，他人肯定会对我们的道德、修养以及理智、大度出自内心的佩服。那时，我们自会达到“风平而后浪静，浪静而后水清，水清而后游鱼可数”的全新境界。心若改变，你的态度跟着改变：态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变：性格改变，你的人生跟着改变。在顺境中感恩，在逆境中依旧心存喜乐，远离愤怒，认真、快乐地生活，怀大爱心，做小事情，就能达到理想的人生境界。

    长期以来，俄罗斯著名诗人普希金的死引起学术界和文艺界持久不断的讨论。有的人说普希金之死是一个阴谋，背后的主使正是沙皇；有的说普希金被戴“绿帽子”已是既成事实，因此他怒不可遏；也有的说法国军官丹特士根本没有勾引冈察洛娃，完全是诗人敏感多疑……无论如何，诗人妻子的外遇成为诗人的“家丑”，而且不断地扩散，已经不仅仅是“外扬”的问题了。那些不怀好意者别有用心，添油加醋地对这件事议论纷纷。希望以此来刺激诗人的自尊心。怀有敌意的人还不断制造他妻子的“绯闻”，不断地为制造谣言拨弄是非的人提供“素材”。更有甚者，有人竟给普希金寄来一封极其卑鄙、恶劣的信件，声称授予他“乌龟”称号。
    激情满心的普希金自然不能忍受这种侮辱，愤怒的火焰逐步充满了他的心胸。
    他宁愿失去一切，也不愿失去自己的名誉。作为丈夫，当他的荣誉遭到污辱时，只有用决斗才能洗刷名誉的耻辱。普希金忍无可忍，向丹特士提出决斗。普希金的朋友不同意他的想法，丹特士也声称，他追求的是冈察洛娃的姐姐，并不是她本人。但是，诗人有着不可动摇的决心，他要以自己的行动，在人们面前维护自己名誉的纯洁。不论丹特士和冈察洛娃的关系如何，普希金总可以找到别的办法来解决这一问题，或者说完全可以通过别的渠道来为自己澄清名誉，可是他却义无反顾地选择了决斗，以自己的性命为代价来维护名誉的尊严。
    决斗按照普希金的要求如期举行。决斗前，诗人还在忙于写作，一切似乎显得从容不迫。这纯粹是一场“秀才遇见兵”的决斗，其结果可想而知。才华横溢的诗人，走完了自己38年的生命历程。
    今天，我们也许没有理由再埋怨诗人心胸狭窄或者对爱情没有足够的信任。看看我们的周围，你就明白了。人在各种情感的纠缠中陷入这种“敏感”话题的旋涡里的有多少？
    每个人其实都有这样的心胸。如：人家一扬眉，你就觉得人家看不起你；人家一撇嘴，你就认为人家讨厌你了；别人说的话本没有什么敌意，经你一扫描矛盾就出来了；别人在说自己的悄悄话，你便怀疑在说你的坏话。
    虽然我们不会像普希金那样因敏感丢掉生命，但陷入过于敏感的心理误区的人，仍然是活得很累的。他既要对付那些夸大了的“敌意”，又要抚慰由此产生的痛苦，自身消耗很大。而且，过于敏感对人际关系的损害极大。若发生在朋友之间，会破坏友谊的深化；若发生在同事之间，会妨碍正常的工作和关系；若发生在恋人之间，会妨碍感情的发展。不认识到这一点，我们就永远无法做好摆脱他的准备。

不气歌
关于愤怒
第1章 你生气的样子——怒火种种
世人的样子
聪明人的忌讳
圣人的无奈
没有天生的坏脾气
令人讨厌的脾气
别走极端
自尊也会闹笑话
敏感所毁灭的
随时准备着
这是消极的
伽罗华的不幸
胜利者的特质
为什么而激动
善意的叱责
激愤的马歇尔

第2章 生气为你带来什么——愤怒的后果
你所不知道的
被气死的周瑜
天才因何陨落
生活的镜子
“怒思祸”
这就是游戏规则
职场的焦虑
两次跳进同一火坑
被自己所打败的人
信任如此脆弱
爱与十艮之间
众叛亲离的先驱
这是一个悲剧
唯一的结局
我是无辜的

第3章 是什么惹恼了你——怒火之源
道歉的男孩
名誉与污点
心量有多小
气盛就可以凌人吗
一杯酒的祸事
总是骄傲的家伙
自负者的悲哀
自大狂
彼得的礼仪
渴望理解的人
战胜逆境
不能侵犯的
拒绝合作
我有我的自尊

第4章 学会不生气——制怒之道
躲避与转移
释放与宣泄
激怒的力量
大家都有责任
与怒气对话
挥别工作怒气
释放压力
得饶人处且饶人
生命的礼物
恭敬不如从命
加强自我修养
比比谁更冷静
情绪锻炼的重要性
自然陶冶法

第5章 学会生气——怒火的妙用
引怒火做功
敢怒敢言的个性
不妨不在意一回
离火源远点
化愤怒为力量
身体的伤口和心灵上的伤口都难以恢复
想清楚再发怒
学习发怒与不发怒
没什么受不了的
我行我素的境界
新瓶装旧酒
真正的气魄
以退为进
放弃也是一种关
坚信自己

第6章 掌控情绪——做自己情绪的主人
什么是情绪
人的心理促生情绪
情绪影响人的心理
处理不良情绪的方法
转移你的情绪注意力
人生中最有力量的10种好情绪

第7章 阳光心态——调节不良心理状态
保持心理健康重在自我调节
虚荣心理的自我调节
空虚心理的自我调节
自私心理的自我调节
浮躁心理的自我调节
猜疑心理的自我调节
孤僻心理的自我调节
羞怯心理的自我调节
完美主义心理的自我调节
嫉妒心理的自我调节
悲观心理的自我调节
报复心理的自我调节
逆反心理的自我调节
挫折心理的自我调节
狭隘心理的自我调节
病态怀旧心理的自我调节

第8章 先别烦恼——快乐是人生的主题
快乐来自内心
快乐需要自己去创造
改变你的习惯用语
不要为你的享乐设定先决条件
遗忘多一点，快乐多一点
人人都渴望得到别人的赞美
学会赞美自己
让乐观主宰你自己
学会以微笑面对生活
快乐生活的智慧
结 语