人活在世间，自然也就处在各种各样的压力下，这些时时刻刻侵扰你生活的压力，就构成了人生的一部分。它们可能来源于你的内心，也显现了你对世间一切烦恼的无奈。也就是说，你的目标或者理想处在难以应付自如的处境中的时候，你会感到不适或者挫折，甚至产生了力不从心的苦痛……就仿佛有一座大山压在你的头顶，并且还在往下压，压，压，你的整个世界似乎就要崩溃了。

第一章 人，正处于生存的压力之下<br>一、什么是压力<br>二、压力的特性<br>三、压力和生理<br>四、压力和心理<br>五、一个压力案例及分析<br>第二章 认清压力的全部真实<br>一、压力的症状<br>二、造成压力的因素<br>三、人们对于压力的基本心态<br>第三章 直面压力<br>一、接受压力<br>二、什么是减压<br>第四章 减压艺术<br>一、压力之下心理的不同走向<br>二、减压术<br>三、勇于对压力说不<br>第五章 做压的主人<br>一、增强自身抗压能力<br>二、化压力为动力<br>附录 减压妙语