现代社会人人都忙忙碌碌，工作、学习压力都很大。其实压力在很大程度上来说并非坏事，它可以使我们开动脑筋、努力奋斗。如果视压力为包袱，整天在压力中争扎，消极对待压力，对我们的身心则是极为不利的，《减压减出好心情》就这种现象开出了药方，通过学习新的理念与方法来调整生活节奏，克服各种压力，让生活变得轻松起来。

第一章 压力--现代人的文明病
一、揭开压力的神秘面纱
二、压力的主要来源
三、压力对个人造成的影响
附：性格和压力测试

第二章 化解来自不同层面的压力
一、化解来自上司的压力
二、化解来自下属的压力
三、化解来自同事的压力
四、化解来自工作业绩的压力
五、化解来自家庭的压力
六、化解来自朋友的压力

第三章 克服由压力产生的不良情绪
一、克服不安和恐惧
二、摆脱消极心态的自我设限
三、做自己情绪的主人

第四章 实用减压术
一、宣泄减压术
二、冥想减压术
三、休闲减压术

第五章 千万不要越减越压
一、烟和酒
二、疯狂购物
三、饮食选择
四、体育锻炼
五、睡眠不足

第六章 轻松生活自己造
一、化压力为动力
二、不被生活琐事牵绊
三、知足者常乐
参考文献