要知道：情绪是头野马，但是缰绳却在你的手中。
伟大的生物学家达尔文说过这样一句话，值得我们好好想一想：“人要是发脾气就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。愤怒是以愚蠢开始，以后悔告终。”他是从人类进化的高度来评估人的情绪行为，中肯而有深远意义。也就是说我们人类要学会调节自己的情绪而不要受情绪的左右。要想真正有效地做到这一点，我们应该先对情绪这个东西有所了解。要知己知彼，情绪是你自己的属性，调节只有靠你自己，你要控制它就要先了解它。
情绪是什么？情绪是一种重要的心理活动过程。它指的是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。这一行为反应包括主体体验、外部表现和生理上的变化。
情绪具有两极性，表现为肯定或否定，积极或消极，紧张或松弛，激动或平静，以及强或弱。
人的情绪可以通过仪器测量出来。我们都有那种体验，当情绪发生变化时，心跳、呼吸、脉搏、血压等都会发生变化，还有一些是我们意识不到的，但可以用仪器记录下来，比如说皮肤电的变化和瞳孔的变化。情绪是怎样产生的？生物学家达尔文首先提出情绪是从对不断重复的情景的应对中进化出来的。跨文化的研究支持了这种进化的观点。
现代的研究发现，情绪的产生有个三部曲：首先是外界刺激，其次是认知，最后是身体变化。这三部曲，一环套着一环，彼此相关，互相联结。
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