1．快乐是一种感觉
古代东方有个比丘学习入定，可是每当人定不久，就感到有只大蜘蛛钻出来捣乱。没奈何，他只得请教老和尚去。
“我一入定，就有大蜘蛛出来捣乱，赶也赶不走它。”
“下次入定时，你拿支笔在手里，如果大蜘蛛再出来捣乱，你就在它的肚皮上画个圈，看看是哪路妖怪？”
得到老和尚的传授，那比丘准备了一支笔。一次入定，果然大蜘蛛又出现了。比丘见状毫不客气，拿起笔来就在蜘蛛的肚皮上画了个圈圈，作为标识。谁知刚一画好，大蜘蛛就销声匿迹了。因为没了大蜘蛛，所以那比丘便安然入定，再无困扰。
过了好长一会儿，比丘出定。定睛一看，原来画在大蜘蛛肚皮上的那个圈记，就赫然存在于自己的肚脐眼周围！
这时，比丘方始悟到，入定时的那个破坏分子大蜘蛛，不是来自于外界，而是发自自身思想上的心猿意马。
困扰来自于自身。这正可以说是：“天下本无事，庸人自扰之。”世界上的事往往就是这样，外因是变化的条件，只有内因才起决定作用。对于本来不必担忧的事，却整日里愁眉苦脸，思前想后，忧此虑彼，不就和此人一样的愚昧无知，多此一举吗？其实，快乐就是一种你能控制的感觉。
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