受到专业骑行者的**，越来越多的骑行爱好者正在将车下的训练融入到他们的每周训练计划中去，以便加强基础体能, 避免伤病, 提高车上骑行能力。

本书正是一本全面系统地讲解自行车基础体能训练的指南，是一本针对自行车运动爱好者在车下进行训练的手册。全书共分6 章，第1 章介绍了人车的协调统一，涵盖了自行车方面的基础知识及训练要点；第2 ～ 4 章分别从拉伸、力量、核心3 个方面系统讲解了具体的训练方法及动作要领；第5 章则重点介绍了交叉训练的原则和方法；最后一章给出了如何进行周期化训练和制订训练计划等内容。

无论你是刚入门的初级骑行者还是正准备全面提升自己的中级骑行者，抑或是多次参加竞技比赛的高级骑行者，本书都能帮你加强基础体能，提高骑行效率，提升运动表现。