专业按摩师超25年运动员和赛事服务经验分享
通过作者亲身示范彩图和69分钟在线视频
多步骤、全方位、超详细解析常用按摩技术
带你了解赛事按摩前期准备、工作流程和突发应对
帮助运动员全面提升运动表现,获得优异赛绩
·怎样更好地掌握常用的运动按摩技术
·如何进行有效的赛前、赛后和恢复按摩
·怎样通过按摩拉伸和激活核心肌群
·如何按摩重要肌群以提升运动表现
·怎样通过运动按摩使伤病快速恢复
·如何减少伤病风险、减缓疼痛和疲劳感
运动按摩能够帮助运动员增强训练效果,从伤病中快速恢复以及提升运动表现,让运动员始终保持良好的状态并为每一次运动做好准备。在《运动按摩指南:提升运动表现的按摩实践技法》中,享誉全球的运动按摩专家迈克尔·麦吉利卡迪基于他为备战奥运会的运动员服务的经验,向读者展示了运动按摩技术的基础知识和实际操作。在运动按摩技术的基础学习篇,《运动按摩指南:提升运动表现的按摩实践技法》带领读者认识运动按摩技术,了解所需设施、人体肌肉知识和赛前、赛后按摩流程。在运动按摩技术的实操应用篇,《运动按摩指南:提升运动表现的按摩实践技法》通过高清彩图和分步图解,带领读者学习拉伸的动作,以及赛前按摩、赛后按摩、恢复按摩的技法和特定运动专项常见伤病及其处理方法。对于专业按摩师、教练、运动员和健身爱好者来说,《运动按摩指南:提升运动表现的按摩实践技法》都是一本科学、全面、系统的运动按摩技法指导书。
译者序……………………………………………………………………………………vii
在线视频访问说明…………………………………………………………………ix
人体主要肌肉图…………………………………………………………………………x
第 1部分 运动按摩技术基础学习篇 ……………………………………1
第 1章 运动按摩的介绍 …………………………………………………………3
第 2章 运动按摩的设施 …………………………………………………………17
第3章 了解人体肌肉 ………………………………………………………………31
第4章 赛前按摩流程 ………………………………………………………………49
第5章 赛后按摩流程 ………………………………………………………………57
第 2部分 运动按摩技术实操应用篇 ……………………………………65
第6章 拉伸 …………………………………………………………………………………67
第7章 赛前按摩和赛后按摩 …………………………………………………91
第8章 恢复按摩 ……………………………………………………………………119
第9章 特定运动专项的治疗方法 ……………………………………149
作者简介………………………………………………………………………………………175
译者简介………………………………………………………………………………………176