专业壶铃认证机构IKFF创始人史蒂夫·考特经验力作!张国政、林清峰等奥运冠-军、专业教练联袂推荐!壶铃训练从入门到高阶的全方位指南
2004年雅典奥运会举重冠-军,中国国家女子举重队总教练 张国政
2012年伦敦奥运会举重冠-军 林清峰
国家体-育-总-局训练局国家队体能训练中心负责 王雄
美国国家运动协会(NASM)亚太区讲师 罗布·库克(Rob Cook)
前浙江省队运动表现教练 安德烈·索萨(André Sousa)
美国国家冰球联盟(NHL)阿纳海姆鸭队体能教练 肖恩·斯塔汉(Sean Skahan)
博苏(BOSU)健身创始人和首-席执行官 大卫·维克(David Weck)
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专业壶铃导师史蒂夫?考特为你带来壶铃训练从入门到高阶的全方位指南
打破以往常规的只强调锻炼某一方面身体素质的单维训练模式
带你使用壶铃进行一体化综合体能训练,有效减脂塑形,提升7大身体素质
·力量 ·爆发力 ·耐力 ·灵活性 ·敏捷性 ·平衡性 ·协调性
无论是在家还是在健身房,这本书都将通过以下几个方面,让你安全、有效地训练,达成上佳的效果:
·如何设定训练目标、评估训练水平和选择训练方法
·怎样根据你的个人需求、目标和日程设计训练方案
·可供选择、拿来即用的力量和体能训练方案示例
·针对足球、橄榄球、混合格斗、网球等特定项目的训练方案示例
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