《居家康复 轻松养老》：
1.被动运动
被动运动是全靠外力帮助来完成的关节运动。家庭康复中，多由家属或老人自己用健康的一侧肢体来协助锻炼，可以是一个关节锻炼，也可以多个关节锻炼。一般适用于各种原因引起的老年病人肢体关节功能障碍。被动运动能起到放松痉挛肌肉的作用，也有预防肌肉萎缩、恢复或维持关节活动功能，并结合意识运动，促进主动动作出现等作用。
给老年患者做被动运动，并不是做左、右、前、后、上、下随意地牵拉和摇动，而是有一定的方法、程序的。否则，反而会引起老人的疼痛和关节损伤。家属给老人做被动运动时，应注意以下几点：
（1）确立被动运动的程序是从肢体的远端到近端、还是近端到远端。若以改善血液循环为目的，可从远端做至近端；若用于治疗神经瘫痪，可从近端做至远端。这里所指的肢体远端、近端，是指距身躯的远、近而言。
（2）老人做被动运动时，肢体要充分放松，置于舒适和自然的体位。活动的关节部位要得到充分支撑，近端关节要有固定或依托。
（3）家属用以扶持的手，愈接近老人需做被动运动的关节愈好，活动中可稍加牵引。在活动的最后应对关节稍加挤压。
（4）做被动运动时，家属动作应慢而柔和、有节律性，避免冲击性强行活动，应尽量不引起老人明显的疼痛。当关节有显著黏连时，避免强行运动。
（5）做被动运动时，宜逐步增大被动活动的幅度和范围。
（6）被动运动必须每日至少进行2次以上，并持之以恒，才能收到效果。
（7）家属在做被动运动时，患者应进行相应的“假想”运动。如做髋关节被动运动时，患者努力用相应的意念想象做髋关节屈曲与伸展运动，以促使神经冲动的产生和传递，有助于运动器官的恢复。
（8）偏瘫老人除患肢做被动运动外，健侧上、下肢也宜做相同的动作，这样可以通过健侧神经冲动的扩散，影响患侧的肌肉群，有利于康复。截瘫老人除做下肢训练外，健康上肢和躯干的锻炼，同样有带动下肢肌力恢复的作用。
2.助力运动
助力运动是老人患肢在没有足够的力量来完成主动活动时，可由家属或本人健侧的肢体、或者利用器械提供力量来协助患者运动。一般适用于老人创伤后，无力的肌肉和不全麻痹肌肉的功能练习，以及体力虚弱的老人。
助力运动应以老人自己主动用力为主，外界助力为辅。助力应与主动用力配合一致，并应避免外界助力代替老人主动用力。为了能使老人尽快地恢复关节活动和肌力，助力常只用于锻炼活动的开始和结束部分，中间有老人主动收缩来完成。在运动中应注意，防止不必要的关节和肌力群参与；每次运动后都应给予适当的休息；随着老人肌肉力量的不断恢复，应该逐步减少助力的作用。
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