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专业的铁人三项运动员可能是所有运动员中zui精通技术数据的，他们可以通过zui新的设备获取专属于自己的效能数据，但若是把所有数据放在一起进行分析处理，这恐怕就是一个艰巨的任务了。
《铁人三项训练突破数据驱动的效能训练法》正是一本系统讲解如何分析铁人三项训练及比赛中数据的图书。通过自行车功率计、GPS 追踪器、心率计等设备，你可以获取准确的效能数据。本书将教你如何科学、系统地分析这些数据，如何以此评估体能，如何利用分析软件制订训练方法和计划，进而提高训练效果，提升表现。
使用本书，你将学到：
● 如何确定和建立你zui佳的有氧体能基础；
● 如何确定间歇训练的方式和数量，从而进行zui有效的训练和zui快的恢复；
● 如何识别核心效能数据标记以便跟踪训练结果；
● 如何科学地为峰值效能制订减量计划；
● 如何更有效地实时监控配速和训练进度。

如果你希望能切实地提高训练效率，请拿起本书，转向基于你个人数据的效能训练法，用你自己的数据构建专属于你的训练计划。

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作者简介

吉姆?万斯（ Jim Vance）
他曾是一名精英铁人三项运动员。如今作为一名精英教练，他与《铁人三项训练圣经》的作者乔? 弗瑞尔（Joe Friel）就国际铁人三项、跑步和骑行训练方面进行合作。他曾是内布拉斯加（Nebraska）大学的越野和田径运动员，并在那里攻读了体育和健康教育硕士学位。此后，他投身铁人三项，在奥体训练中心受训。后来他转攻铁人赛事，多次在比赛中名列前茅，包括在Florida铁人赛中以8小时37分09秒的个人zui佳成绩荣获第三名。

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内容介绍

《铁人三项训练突破数据驱动的效能训练法》是一本系统讲解如何分析铁人三项训练及比赛表现的数据的图书，并给出了如何通过
系统地分析数据，从而科学地制订训练目标和训练计划。全书共分为四大部分，从铁人三项训练的技术数据讲起，详细讲解了如何评估体能、计划训练，如何利用分析软件科学地制订训练方法和计划，如何在比赛前、比赛中和比赛后利用分析数据，进行科学反馈，进而提高训练效果，提升表现。
《铁人三项训练突破数据驱动的效能训练法》适合广大的铁人三项爱好者及教练阅读，尤其适合那些正在寻求突破的中高-级铁人三项爱好者学习参考。

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目录
前言 vii
介绍：训练中技术带来的好处 ix
第一部分铁人三项训练技术数据 1
第1 章骑行 3
功率 4
阅读功率文件 10
总结 19
第2 章跑步 21
全球定位系统（GPS） 21
速度- 距离设备 22
计步器 22
用于解释数据的关键术语 23
总结 29
第3 章游泳 31
平均配速（简称AP） 32
划频 32
总结 36
第二部分计划你的训练 37
第4 章评估铁人三项体能 39
第一步：设定目标 40
第二步：确定弱点 41
第三步：检查弱点的度量值 46
总结 56
第5 章计划年度训练 57
周期 58
计划一般准备阶段 62
计划特定准备阶段 63
总结 66
第三部分科学训练周期 67
第6 章训练分析软件 69
使用训练分析软件 70
使用PMC 的训练特殊性 76
其他训练度量图 82
总结 91
第7 章基于压力的周期 93
将基于压力的周期应用到训练 94
总结 100
第8 章过渡和准备阶段 101
过渡阶段 101
准备阶段 105
总结 111
第9 章基础阶段 113
基础阶段的训练 114
基础阶段训练的通用方法 117
基础阶段训练更新的方法 119
总结 122
第10 章构建阶段 123
构建阶段训练的通用方法 123
构建阶段训练更新的方法 125
总结 129
第11 章减量和达到峰值 131
CTL 和TSB 的减量计划 132
减量的时机和持续时间 133
总结 136
第四部分获胜比赛结果的分析 139
第12 章赛前准备 141
确定骑行配速 146
确定跑步配速 150
总结 152
第13 章赛时监测 155
长距离比赛的情感组件 157
比赛日执行监测 157
总结 164
第14 章赛后分析 165
赛后报告 165
总结 187
第15 章赛季后分析 189
下一赛季训练的重要问题 189
分析赛季效能管理图（PMC） 191
有助于赛季分析的其他图 197
跑步训练分析 209
骑行训练分析 213
总结 222
词汇表 223
关于作者 226

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