第一章 学会自信思考，给消极观念做个“大扫除”
避开消极的自我暗示，别总说“我不行”
少从负面角度解释现实，避免自寻烦恼
停止主观臆断，有时自卑来自庸人自扰
逃离“完美主义”，适度降低自我期望值
打破理念障碍，别用“应该”束缚自己
不做盲目比较，避免陷入自卑的漩涡
克服选择障碍，逐步增强自信心
驱除无用的担忧，寻找有效的解决方案
弥补信任缺失，找回你的安全感
第二章 尝试自信表达，向他人展示真实的自我
摆脱自我封闭状态，学会主动与人沟通
淡定地接受赞美，给出正面反馈
不怕批评，尝试从“偏见”中汲取力量
自信地说“不”，让拒绝更有底气
自信地提出请求，表达自己真正的需求
自信地提问，为心中的疑惑找到答案
从容应答，自信地展现个人观点
注意肢体语言，别让小动作暴露你的不自信
坦荡的眼神，透露内心的从容和自信
加强声音训练，为自己增添自信的魅力
摆脱聚光灯效应，别害怕在表达时犯错
第三章 重建自我价值，寻找永不枯竭的自信源泉
解答“我是谁”，深入地认识自我
摆脱巴纳姆效应，避免自我认知的偏差
透过乔哈里视窗，发现全面而真实的自我
客观地评价自我，不过分贬低自己
尊重自我，学会与他人平等交往
自我接纳，接受自己的不完美
摆脱冒充者效应，学会肯定自己
合理归因，别把所有的问题都归结于自己
爱自己，走出自我价值感低的状态
第四章 敢于做自己，重新掌握人生的主动权
坚定认知，不要受到负面标签的影响
停止揣摩他人的想法，先照顾好自己的心情
摆脱从众效应，做一个有主见的人
摆脱依赖心理，学会对自己负责
识别并摆脱那些意图操纵你的人
看透“为你好”的套路，别放弃真实的自己
学会表达情绪，大胆说出心中的不悦
适时独处，留下坦然面对自己的时间
第五章 不断修炼能力，为自己赢得自信的“底气”
增强自我效能感，放弃“无能”的成见
自我能力评估，检验一下自己的实力
发现优势，看清自己的核心竞争力
刻意练习你想具备的技能，重复自信循环
缓解紧张，让自己能够更好地掌控局面
专注于“一件事”，并将它做到最好
打破瓶颈，发掘自我潜能
避免自我设限，不要对成功产生恐惧
激发自豪感，为自己的能力感到骄傲
第六章 勇敢战胜挫折，打造压不垮的自信心
心情低落时，尝试切断信息来源
友善对待自我，避免被挫折压垮
打破思维反刍，不做失败回忆的奴隶
逆向思考，掌握“以反求正”的生存智慧
有效处理错误，跳出“墨菲定律”的怪圈
提升挫折复原力，让自己变得更加强大
建立社会支持系统，不断汲取自信
第七章 持续采取行动，塑造自信和有勇气的自己
量体裁衣，为自己制定合理的目标
定位速效法：先把目标分解为具体环节
完成比完美更加重要
启动飞轮效应，让自信成倍增长
培养成功感：再小的成功都值得庆祝
拥抱不确定性，提升快速适应的能力
习惯塑造：你可以成为更好的自己
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