焦虑、摆烂、拖延、内耗、高敏感、手机依赖、短视频中毒……神经科学告诉我们，出现这些问题时，不要陷入自我反思，要去大脑里找问题。 借助神经可塑性原理，我们将重新训练大脑，养成新习惯，转变旧有思维方式，成为更好的自己。 大脑就是为改变而设计的，我们永远有机会改变。

导语
第1阶段 摆脱负面情绪，走出焦虑循环
打破循环：如何管理压力
消极偏见：为何我们更关注坏事
想法的力量：你远比想象中强大
渐进常态：微小而缓慢的负面影响
证真偏差：只要相信，就会看到
结束、失去与悲伤
神经工具包：如何摆脱负面情绪
第2阶段 改变你的叙事：讲好自己的故事
为你的潜意识重新“布线”
STEP 1：放下手机
STEP 2：心理预演和专注
STEP 3：重复
STEP 4：留出间隔
STEP 5：克服障碍
STEP 6：制定策略，为挫折做好准备
STEP 7：克服恐惧，别再“摆烂”
第3阶段 提升积极性：你值得拥有一切
增强复原力
成长型心态
肌肉会与大脑直接交流
神经连接在睡眠中变得牢固
让你的多巴胺水平低一点儿
你才是自己最值得信任的人
结语
补充说明
图片来源
致谢