容易生气的人，不是脾气不好，而是有一个错误的思维习惯——“应该”思维。
婚姻中，你生气是因为你认为伴侣应该懂你；
职场里，你生气是因为你认为同事应该不麻烦你；
人际交往中，你生气是因为你认为别人应该考虑你；
亲子关系里，你生气是因为你觉得孩子应该体谅你；
……
但社会从来不会按照“应该”运转。想让世界按照自己的预期发展，本质上是一种基于非理性信念的隐形控制。理性情绪行为疗法之父阿尔伯特·埃利斯会在本书中告诉你，怎样觉察这些非理性信念，如何从思维、感受和行为上找到应对的方法，进而将非理性信念转化为对生活的理性思考，用更温和、更有效的方式去表达，在混乱的生活中做一个情绪稳定的自己。
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