本书旨在为广大医务人员、基层工作者及居民等构建一套科学、系统、实用的面对突发公共卫生事件的个人应对手册。我们不仅关注病毒的传播途径，也关注谣言如何放大恐慌；我们不仅提供防护装备的使用规范，也试图引导公众建立风险意识、增强心理承受能力和信息判断能力。我们希望通过通俗易懂的文字、扎实准确的知识、贴近生活的案例，帮助人们在危机中保持理性，在混乱的信息中看清真相，在困难中具备基本的自我保护能力。 本书涵盖从风险认知、信息筛选到居家隔离、心理支持、健康监测、急救应对等全流程应对策略，目标是让每一位读者在遇到危机时都能做到“四个明确”：明确所处的风险等级、明确应采取的措施及步骤、明确可求助的资源渠道、明确对辖区居民及自己和家人的防护责任。

第一部分 突发公共卫生事件的风险认知力风险认知力
第一章 理解风险：为什么我们的认知如此重要
风险认知的秘密：我们如何判断危险
突发事件的特点：为什么它们如此难以预测
风险认知与行动：我们的选择如何影响防护效果
第二章 信息爆炸中的导航：如何找到健康的真相
官方消息：是信任的源泉，还是被忽视的声音
及时掌握：信息的速度与准确性之战
社交媒体：信息传播的“双刃剑”
第三章 明辨真伪：如何让我们的大脑不被误导
如何避免误解信息
谣言与真相：辨识和应对不实消息
事实与偏见：我们为何如此容易相信不实之词
第四章 从信息到行动：公众的韧性与应对能力
韧性与抗逆力：面对突发事件，我们能否坚持
危机中的决策：如何理性应对突发事件
从行动到恢复：公共卫生事件后的恢复与反思
第二部分 突发公共卫生事件的个人防护措施
第五章 呼吸道防护：口罩不是唯一的武器
口罩的选择：如何挑选最合适的防护装备
口罩佩戴技巧：正确佩戴才有效
口罩更换与清洁：保持效力的关键
清洗鼻腔：进一步加强呼吸道防护
第六章 手部防护：简单的动作，有力的保护
洗手的重要性：为何你需要“洗得更仔细”
免洗洗手液：无水洗手也能有效防护
如何避免接触传播：减少手与面部接触
防护手套：双手防护的“一道屏障”
第七章 身体防护：当环境本身成为危险源
穿戴防护服：不容忽视的全身保护
遇到化学物质泄漏时的防护措施
第八章 特殊防护：为特殊人群量身定制的防护策略
儿童的特别防护需求：小身体，大挑战
孕妇的特别防护需求：双重生命的守护
老年人的特别防护需求：在岁月中守护脆弱的健康
高风险职业群体的防护对策：守护“守护者”
第九章 心理防护：在危机中保持冷静与理智
心理抗压能力：危机中的情绪调节
信息过载与恐慌：如何避免情绪失控
社会支持：与他人共同应对压力
专业支持：寻求心理辅导和治疗
第三部分 突发公共卫生事件的生活保障措施
第十章 食品与饮用水安全：吃得放心，喝得安心
食品安全：如何确保你的餐盘无忧
饮用水：保障水源的清洁与安全
食品准备：如何储备既安全又实用的食品
第十一章 居家环境清洁：把“脏”赶出家门
每日清洁：保持家中环境卫生
高风险物品的消毒：防止病原体滋生
第十二章 居家应急准备：万一发生紧急情况，如何迅速应对
紧急物资储备：如何准备家庭应急包
健康监测与自我照护：如何在家中自我监测
居家隔离与护理：如何科学地进行家庭隔离分
第四部分 突发公共卫生事件的健康监测与疾病应急
第十三章 自我健康监测：早发现，早预防
日常健康检查：如何轻松监测身体状况
识别突发急性症状：关键体征与应急反应
身体自我调节：处理轻微不适的方法
第十四章 常见急症的应急处理：快速反应，稳住病情
突发性发热与体温异常：冷静应对
呼吸急促与气道梗阻：及时通气，避免窒息
胸痛与意识障碍：心脏问题与脑血管事件的应急应对
药物的使用与储存：家庭常备药品的合理使用和管理
参考文献