本书颠覆“学习必吃苦”的传统认知，提出“获得能力的能力”才是人生的终极竞争力。作者结合自身从农村复读生逆袭考入人大、跨界掌握多项技能的真实经历，系统拆解高效学习的底层逻辑。全书围绕“学”与“习”的本质，区分知识属性与技能属性，并给出“单点突破法”“立柱垒塔法”等实用方法，帮助读者轻松应对考试、兴趣、职场等多场景学习。书中倡导“微调生活方式”取代强迫自律，通过正反馈与兴趣引领，让学习自然融入生活，成为愉悦的成长旅程，并探讨了自媒体与AI时代该如何学的问题。 无论你是学生、职场人，还是终身学习者，都能从本书中找到属于自己的“开挂”路径，让人生变得更加有意义。

第1章 是学还是习？知识属性与技能属性
知识属性和技能属性——“学”和“习”密不可分
如何搞定高技能属性类的学习——单点突破法
如何搞定高知识属性类的学习——立柱垒塔法
“学”与“习”容易搞反的几个领域
第2章 是苦还是乐？微调生活方式，立享学习进步
逆人性的“自律”
学习的苦中作乐与乐中藏苦
碎片化的时间“随意”学
学习的目标与动力
突破功利性学习：学会一门技术，发现一门艺术
第3章 是快还是慢？理解真正的学习速度
学习到底能不能“速成”
一切学习的终极状态：凭感觉
智商与天赋：如何看待先天差距
第4章 是左还是右？学习的两面可否统一
大脑学习与肌肉学习
学习与休息
学习与挣钱
学习与教授
第5章 是进还是退？自媒体与人工智能时代的学习
自媒体与学习
对人工智能的误解
人工智能的受益者和“受害者”
如何用好人工智能
结语