作为美国顶级律所的新人律师，作者曾深陷于顶级律所的“光环”与“煎熬”，本书正是这段心路的真实记录，揭示了职场背后的标准化生存、时间异化与表演式工作，并深刻体察了女性和少数族裔所承受的隐形压力与情绪劳动。它撕开“专业、体面”的虚假表象，直指现代职场内核，让每一位表面平静、内心崩溃的职场人感到被深深理解。 书中不仅犀利剖析职场现实，更致力于提供一系列清醒、温暖且实用的生存法则： 如何解码职场大佬的“黑话”？ 怎样设定边界而不显得格格不入？ 如何建立同辈支持网络？ 乃至，如何规划一场有尊严的退场？ 它不鼓励你硬撑，而是教你如何既能活下来又能夺回对生活的掌控感。

第一部分 欢迎来到流水线的第一站
你没那么特别（但你的简历曾经挺唬人）
你的时间，不再属于你
计时制，是一种“精神疾病”
你一直在“台上”
“可以见客户”，不是靠能力，而是看气质
日历，会PUA你
第二部分 专业、体面，然后慢慢消失
所有人都在默默崩溃
真正坚强的人，都是在厕所里偷偷哭的
女性必须“优秀两倍、疲惫一半”
亚裔、女性、精通“隐形劳动”
“导师制度”大多是传说
在大所，没有什么是“神圣不可打扰”的
越优秀的人，越容易被拿来垫脚
如果他们真的希望你有生活，他们早就明说了
工作不会爱你
第三部分 活下去，但别变成体系的一部分
一旦你看懂了“合伙人制度”
这份工作，本质上属于服务行业
学会“合伙人语”
模板、笔记，以及其他救命工具
清醒，不是默认状态——你得自己打造它
装忙，是一门艺术
降低预期，是一种战略
朋友要常联系，群聊更要随时在线
有人暴露本性时，请立刻发封邮件备份给自己
“设边界”听起来像冒险，但你必须做
第四部分 离开，也是一种胜利
光环是“毒品”
钱，是真的；但代价，也是真的
你没有被困住
你不需要成为“例外”
你该不该离开？其实你早就知道
离开，不必“炸毁整栋楼”
“离职螺旋”
尾声 大所之后的生活
致谢
后记 写给读者的话
附录 非官方职场生存工具包