章1 多愁善感，就是喜欢拿别人的错误鞭笞自己
焦虑的苗头：长期接受自责反馈
内心过于柔软，情感霸凌就会如影随形
普通人的生存法则：怀菩萨心肠，行霹雳手段
你的价值，不在于无休止的让步
无差别式同理心：你的愧疚是在违逆人性
先天快乐体质：总能将问题归因于外界
章2 讨厌我的人多了，和我有什么关系
强者重自己，弱者重虚名
你不是智能体，做不到事事都讨喜
他人口中的没格局，不过是没占到便宜而已
隔绝他人情绪污染的绝招：和我有什么关系
万能反击公式：和你有什么关系
章3 怎样对付“毒嘴巴”？学会做一只“聋蛤蟆”
聋蛤蟆的生存哲学：情绪稳定，“一意孤行”
别让外界的评价打乱你的正确节奏
自己想怎么走，就怎么走
对付“杠精”的最好办法：呵呵
真正的清水，是永远不会被“谣浑”的
章4 反控制就是，“拜托，我不懂你的‘为了我好’”
控制者的高明之处：制造心理亏欠感
被任性的人折腾，是因为你拿高标准要求自己
总说“为你好”的人，到底是何居心
为什么越是在艰难的环境中，内耗越严重
关系再好，也别在金钱面前模糊界限
章5 不咬群的社交力：只要大同，忽略小异
想要关系融洽，就要比别人“迟钝”一点
小孩才争对错，成年人直接认错
看破不说破，大家都好过
没有人理解，不一定孤独
遇到懒人烂事，迅速抽身止损
章6 情爱离不开价值匹配，共赢则聚，委和便弃
世上哪有人真的高冷，他只是不喜欢你而已
有些自诩深情的人，可能只是在弥补以前的亏欠
别让所有付出，只换回一句“你是好人”
为什么存在想要摆脱却无法摆脱的人
两情相悦，往往取决于“门当户对”
章7 职场需要分解力：做好定位，保持清醒
选公司如选股票，匹配性很重要
给自己和同事排排队，给职场社交定好位
公司的人际关系令人疲惫，怎么办
工作待遇不合理，忍久了就是死局
如何应对办公室里的隐形霸凌
章8 少做斤斤计较的加法，多做一笑置之的减法
一个人最应该具备的减压能力：翻篇
别让一时的“对你好”，成为一生的羁绊
给曾经的爱人一份特殊礼物，愉快地说“祝你幸福”
与原生家庭和解，你才能走得更远
适度忘记自己的责任，给生活留一点松弛感
章9 一个人活明白的标志：安之若素，淡定自如
当你“满不在乎”，就没有人能够再伤害你
不内耗的活法：以淡定的心情去努力打拼
成大事的前奏：内心淡定，看淡名利
面子问题，想明白你就会脱胎换骨
拥有无谓的羞耻心，就是给了别人一个拿捏你的理由
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