《徒步百科》是一本全面而实用的徒步攻略宝典，旨在为户外运动爱好者提供全方位的徒步指导和建议。书中详解徒步前准备，含计划制定、装备选择、体能训练；分享不同地形行走技巧与恶劣天气应对方法；深入探讨安全问题，讲解高反、失温等风险预防与应对，强调安全意识。装备选择方面，从基础到专业装备，逐一介绍功能、用法与选购技巧。本书不仅适合户外新手阅读，也适合有一定经验的徒步者参考，无论是计划进行短途徒步还是挑战长距离徒步线路，本书都能为读者提供实用的建议和指导，让徒步旅行变得更加轻松、安全和愉快。

第一章 户外运动概述
户外运动的起源与发展
户外运动的定义、特点和分类
徒步的定义、分类和好处
第二章 户外基本原则
户外安全
户外环保
第三章 户外常见风险及应对
晒伤
中暑
失温
抽筋
护膝
崴脚
水疱
烧伤、烫伤
过敏
腹泻
高原反应
迷路
夜晚徒步
滑坠
溺水
雪盲与雪崩
山地地质灾害
雷电
有毒植物
毒蛇
野兽
毒虫咬伤
第四章 徒步基础知识
行前准备
户外食品
户外饮水
山野行进
户外常用软件
GPS卫星定位
户外保险与救援
徒步活动难度评级
第五章 户外装备
户外基本穿衣法则
冲锋衣
徒步鞋
背包与驮包
登山杖
其他户外配件
露营装备
通信设备
后记