第一章 松弛下来，才能走得更远
告别“紧绷感”，拥抱“松弛感”
松弛不是“躺平”，而是努力后的释然
不要过分追求，力所能及就好
焦虑没有特效药，自我调节最重要
做个长期主义者
皮格马利翁效应：不断进行积极暗示
第二章 接纳自己，与自己和解
尝试接受及包容自己的不完美
撕掉讨厌的标签，解除童年的封印
不要和他人盲目攀比
世上本无事，庸人自扰之
从今天起，不必讨好任何人
焦点效应：别把自己想得太重要
第三章 放慢节奏，提高你的“钝感力”
不被短期的困难和挫折打败
糊涂的人或许更快乐
学会遗忘，生活会更轻松
酸葡萄效应：千万不要只盯着你没有的
无须让所有人满意，只需做最好的自己
第四章 停止内耗，做一个适度的“妥协主义”者
不要把所有的责任都揽在自己身上
与其勉为其难，不如勇敢说“不”
太在意别人的反应，容易自我失落
坦然接纳已经发生的事情
与其抱怨，不如改变
遇事不钻牛角尖，人松弛，心舒坦
第五章 轻松生活，人生不必太用力
别太拼，学会享受生活
可以快，但不要急
限制信息的摄入量，避免“信息焦虑”
别让患得患失“断送”了你的幸福
换个角度，能看到更美的风景
简单生活，远离焦虑的困扰
第六章 建立稳定的内核，保持自己的“内生长”
不轻易被一些小事、琐事影响
克制你的冲动情绪
你积极乐观，生活自会光芒万丈
当恐惧来袭，试着用驾驭的方式应对
戒除浮躁，不被杂念干扰
第七章 理想的人际关系：相处舒服
关系再好，也要保持一定距离
没有过多猜疑，就不会有自我烦恼
不要对他人抱有过高的期望
与其相互伤害，不如送他一轮明月
不强求改变，是相处的底线
第八章 一个人最好的状态，是活出松弛感
放慢脚步，生活更轻松
与其思虑过多，不如过好当下
告别疲惫，学会主动休息
松弛，从一场轻松的睡眠开始
请相信运动的力量
每天10分钟，让冥想成为你的日常
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