本书是杜冰院长继《十方经络导养法》后又一力作。旨在倡导气血充盈、经络畅通，通过经络导养，让人们知晓健康状态，养成健康习惯，普及健康生活，实现由治疗向健康模式的转变。本书介绍了5个调和五藏系统导养法、14个经络导养法、十二时辰养生法等，书中还配有视频教程，动作简单，一学即会。是一部适合所有人学习的自主健康养生书。

第一章 健康中医
一、健康中医是中医发展的新路径
二、健康中医的指导思想
三、健康中医的核心是自主健康
四、健康的五个层次
五、健康中医的健康标准
六、自主健康可行而至
第二章 概论健康
第三章 参研健康
一、认识生命
二、生命软件
第四章 定义健康
一、中华文化关于健康的概念
二、健康的原则
三、健康的层次
第五章 认识健康
一、健康的长度
二、健康的生命周期
三、健康的损益
四、健康的境界
五、健康的指南
第六章 辨识健康
一、“未病”与亚健康
二、健康的自检
三、健康的衰变
四、健康中医更重视辨识健康
第七章 “藏”安健康
一、认识五行五藏，掌握生命健康
二、感受五脏健康
三、五脏的显示器——五官
四、五脏的传感器——四肢
第八章 经通健康
一、经络是什么？
二、经络是人体健康的生命线
三、经络的健康决定着人的寿命
四、经络是健康的生物钟
五、经络之气乃健康晴雨表
六、经络不通，百病之源
第九章 导养健康
一、经络是具足人天整体的能量空间
二、经络导养的内涵
三、十方泰和经络导养法的理论基础
四、经络导养法炼养进阶的标准
五、经络导养炼养六要素
六、十方经络导养法——五藏健康法
七、如何坚持经络导养
第十章 幸福健康
一、“三生有幸”的幸福健康
二、健康需要“家文化”的滋养
三、健康管理就是兴家之道
四、坚持自主健康，达于贤圣至真
五、自主健康，五福临门