本书以生成式AI技术为核心，系统拆解职场转型、家庭重塑与个人跃迁的数字化路径，为女性提供从认知升级到实战应用的完整解决方案。通过DeepSeek、即梦AI等本土化工具的场景化教学，读者可掌握智能简历优化、AI副业创业、家庭健康管理等12大核心技能，书中更融入非遗数字化、银龄情感短剧创作等200余个跨界案例，生动展现普通女性如何借力AI突破职业天花板、重构家庭分工模式。作者独创“认知赋能—效率革命—超级个体”三维模型，既深入剖析算法偏见、数据隐私等伦理挑战，又以“轻创业工作流”“人机协同心法”等实操策略，助力女性在技术浪潮中把握“能力平权”机遇。