|前言|从“三力”——体力、脑力、心力认识自己
|本书使用说明|第一次读“三力”案例就能搞懂：如何阅读本书
|故事①|夜深了，你总是让自己主动失眠？！
小硕，上班族、好爸爸。工作忙碌，常加班。回家之后非常累。但奇怪的是，每到了该睡的时候，他却总沉迷于网络、手机的世界。明明很想睡，却硬是不让自己睡，有次看影片看到快睡着，居然被手机砸到……
主动失眠休息竞争三个小休息
|故事②|不完美的完美主义
小绿，认真用功的好学生。即将面对人生中关键的大考，但是她的肠胃却开始不听话，在考试时时常不舒服，她因此走入了咨询室。心理师告诉她，一直保持在“完美”的状态，其实可能让考试变得“不完美”，这是怎么回事？
完美主义压力—表现关系你想当黑马还是坠马
|故事③|长假下午在民宿遇见广告设计师
阿德，广告设计师。长期投入工作后脑力衰退。在主管建议下请了长假，成为“东漂”一族。在心理师旅行的路上，两人在一间民宿相遇了，开始聊起广告业的辛苦。心理师好奇，阿德是如何让自己的脑力慢慢恢复的？
正念减压意志力半农半X的生活
|故事④|一直受伤的男子
小伟，上班族，努力投入健身却总是让自己受伤。教练发现后，邀请小伟来找心理师谈谈，由此意外让小伟发现，原来自己在运动、力量训练方面这么拼命，都是为了处理小时候被霸凌的回忆……
自我概念自我差异理论找到好镜子
|故事⑤|一场格外清晰的梦
小芬，聪慧而杰出的上班族，因情伤而走入咨询室，原本稳定的情绪，却在临近跨年时开始波动。原来，还在单身这件事让她有点焦虑。而这个担心，变成了一个让她困惑不解的梦。心理师会如何陪她“解梦”呢？
科学解梦法睡眠趋力日有所思夜有所梦
|故事⑥|朋友从“编辑”变成“小编”
阿华，曾梦想成为“主编”，却因为网络时代兴起而变成“网络小编”。某次社会案件采访时，因疏忽用了“标题杀人法”，也没给心理师审阅过就发文，惹怒了当时接受采访的心理师。到底，阿华会如何跟心理师解释呢？
深度工作非理性信念找出你的价值观
|故事⑦|我可没有把小孩忘在 IKEA 游戏区喔
你也是想成为一百分的爸妈吗？为什么在教养路上，我们努力让自己更完美的同时，大脑与身体却时常不听使唤出乱子（好比把尿布放在冰箱而不自觉）？同时，婴幼儿的睡眠不稳，也让大人筋疲力尽，该怎么解？
够好的父母婴幼儿的睡眠放下睡眠手环
|故事⑧|退休后的人生
陈老先生，退休前是私营企业的高级主管。退休后，他努力让自己生活充实，但身体却不听话了。失眠、焦虑、恐慌症都跑出来了，而这一切症状的根源，似乎都和某个陈老先生没有觉察到的因素有关。
生存焦虑让失眠恶化的信念拨云见日
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