本书以《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》和《国家学生体质健康标准》为依据，结合本校实际情况编写而成。全书共14个项目，涵盖了足球、篮球、排球、乒乓球、网球等主流体育项目的锻炼方法技巧，且囊括了科学锻炼价值、运动处方、体质测试等相关内容。本书旨在培养学生参与体育锻炼的兴趣爱好，并帮助其掌握基本的体育锻炼技巧。

项目1 体育与健康概述
1.1 体育与健康的内涵
1.2 体育对健康的维护
项目2 体育锻炼与保健
2.1 科学锻炼
2.2 运动处方
项目3 足球
3.1 足球运动概述
3.2 足球运动的基本技术
3.3 足球运动的基本战术
3.4 足球运动的主要规则
项目4 篮球
4.1 篮球运动概述
4.2 篮球运动的基本技术
4.3 篮球运动的基本战术
4.4 篮球运动的主要规则
项目5 排球
5.1 排球运动概述
5.2 排球运动的基本技术
5.3 排球运动的基本战术
5.4 排球运动的主要规则
项目6 乒乓球
6.1 乒乓球运动概述
6.2 乒乓球运动的基本技术
6.3 乒乓球运动的基本战术
6.4 乒乓球运动的主要规则
项目7 羽毛球
7.1 羽毛球运动概述
7.2 羽毛球运动的基本技术
7.3 羽毛球运动的基本战术
7.4 羽毛球运动的主要规则
项目8 网球
8.1 网球运动概述
8.2 网球运动的基本技术
8.3 网球运动的基本战术
8.4 网球运动的基本规则
项目9 健美操
9.1 健美操运动概述
9.2 健美操运动的基本动作
9.3 大众健美操竞赛规则要点
项目10 武术
10.1 武术运动概述
10.2 武术基础
10.3 太极拳
10.4 初级长拳第三路
10.5 散打
项目11 舞龙
11.1 舞龙运动的起源与发展
11.2 舞龙运动的特点与分类
11.3 舞龙运动的基本动作技术
项目12 射艺
12.1 射艺的起源与发展
12.2 射艺的基本技法与礼仪
12.3 全国大学生射艺锦标赛竞赛规则
项目13 慢投垒球
13.1 慢投垒球概述
13.2 慢投垒球的基本技术
13.3 慢投垒球的基本规则
项目14 体质测试
14.1 体重指数
14.2 肺活量
14.3 50米跑
14.4 坐位体前屈
14.5 立定跳远
14.6 耐力跑
14.7 引体向上、仰卧起坐
参考文献