PART 1 养好脾肺肾，筑牢身体防线，不胖不病少疼痛
脾是人体的“粮仓”，脾好吃饭香、不肥胖
脾为后天之本、气血生化之源
脾喜暖畏寒，暖养脾胃少疼痛
脾喜燥恶湿，湿邪是脾胃的“天敌”
脾与胃相表里，脾胃安消化畅、不胖不瘦刚刚好
脾主思，思虑过多伤脾不浅
肺是人体的“宰相”，肺好呼吸畅、气色好
肺主呼吸，肺好呼吸畅、免疫力强
肺主皮毛，肺好的人面色红润、皮肤好
肺与大肠相表里，中医常用清肺的方法通便
肺有“四怕”：怕风寒，怕热，怕燥，怕脏
肺主忧，忧愁伤肺易生病
肾为先天之本，肾强腰不痛、不脱发、身体更结实
肾是生命的发动机，肾好身体才棒
肾主骨，肾好远离腰酸背痛
肾之华在发，肾好的人通常有一头乌黑秀发
肾与膀胱相表里，肾好水液代谢功能好
肾主恐，惊恐最容易伤肾
脾肺肾是“命运共同体”
脾与肺是“母子”，健脾也能养肺
肺与肾“金水相生”，补肾也有助于养肺
脾与肾关系密切，健脾能固肾
杨教授答疑 这些问题，读者最关心
PART 2 学会察颜观色，脾虚、肺虚、肾虚早知道
辨清脾虚小信号：面色萎黄、口腔异味、身材臃肿
面色萎黄、皮肤松弛、口唇干燥 脾胃气血亏虚
口腔异味 胃火旺盛
舌苔黄腻 脾胃有湿热
身材臃肿 脾虚湿盛
辨清肺虚小信号：面色苍白、胸闷憋痛、咳嗽连连
面色苍白、常咳嗽 多是肺气不足
草莓舌 有肺热
胸闷憋痛 心肺功能不好
大便干燥伴有咳嗽 肺虚，气血不足
辨清肾虚小信号：面色黧黑、牙齿松动、足跟疼痛
面色黧黑、口有咸味 可能肾虚
牙齿松动 可能肾气不足
耳鸣耳聋 肾虚添麻烦
足跟痛 补肾来止痛
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PART 3 养好脾，不虚胖、不疲劳、消化好
应对“虚胖”，健脾利湿化痰是根本
“虚胖”时，喝水都长胖
脾虚是痰湿生成之源，健脾强体不肥胖
红豆鲤鱼汤，让湿邪从小便溜走
二陈汤，燥湿化痰、改善虚胖的经典名方
荷叶粥，很适合“三高”肥胖者
“白胖胖”的减肥妙方：羊肉炒洋葱
“黄胖胖”的减肥妙方：鸡丝冬瓜汤
“黑胖胖”的减肥妙方：按揉三阴交、血海
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胃痛、腹痛、腹泻，多是脾胃虚寒惹的麻烦
寒邪侵脾胃，常常胃痛、腹痛
吴茱萸羊肉粥，暖胃散寒，缓解胃痛
生姜搭配红糖和红枣，止腹痛效果好
一受凉就腹泻，用肉桂丁香末敷肚脐
小米红枣砂仁粥，止腹泻、暖脾胃
艾灸天枢、关元，暖胃、止泻、镇痛效果好
经常疲惫不堪，补脾胃就能增体力
疲乏无力、总爱睡觉，可能不是懒，而是脾气虚弱
脾气虚导致乏力，吃参芪煲乌鸡效果好
五味固元方，健脾活血强体力
金鸡独立，缓解疲劳立竿见影
脾胃运化不畅，就容易被便秘、腹胀盯上
脾胃不和、饮食不当，就容易便秘、腹胀
西瓜汁，清热生津、润肠通便
猪肚粥，消积食、除腹胀
松子仁粥，温补肾阳，润肠通便
三味药敷脚心，调理实火便秘
睡前揉肚子，健脾和胃助眠
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PART 4 肺养好，气色好、咳喘少、感冒头痛不来找
面色苍白、脸上长斑，根源在于肺气不足
养肺养出好气色
常喝百合鸡蛋汤，面色红润有光泽
按曲池、拿合谷，养肺又养颜
皮肤油腻、瘙痒、出痘，肺热在作祟
皮肤瘙痒，百合莲子绿豆粥来改善
菊花茶，疏散风热、祛痘消肿
茵陈银花饮，清热利湿，解决皮肤问题
按揉少商、鱼际，清肺火体自安
挥汗如雨，分清症状巧补肺
白天汗多，宜补阳；晚上汗多，要滋阴
羊肉枸杞麦仁粥，补阳止自汗
雪梨百合莲子汤，滋阴止盗汗
调理感冒不适，辨别风寒、风热是关键
怎样轻松辨别风寒和风热症状
姜糖紫苏叶饮，调理风寒感冒
薄荷豆豉粥，调理风热感冒
菊花、蒲公英、芦根煎服，调理流感效果好
发热伴头痛，点按曲池、风池
紫苏叶水泡脚，发汗退热效果好
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咳喘多因伤肺起，辨清症状和寒热
受寒咳嗽的第一阶段（刚受寒），喝橘皮姜茶
受寒咳嗽的第二阶段（外寒里热），吃花椒炖梨
受寒咳嗽的第三阶段（表里俱热），喝芦根粥
寒喘不用愁，按揉孔最、中府、定喘来解忧
黑芝麻生姜丸，散寒润肺
肺热哮喘，可用麻黄杏仁甘草石膏汤
热喘伴随便秘，按压鱼际、支沟清肺通便
中医干货知识分享 乱用止咳药危害大
鼻炎总反复，从肺论治是根本
被鼻炎盯上，多喝水润肺有利于康复
桑菊杏仁粥，宣肺通窍改善鼻炎
用中药熏鼻+敷鼻，肺气一通鼻窍就通
杨教授答疑 这些问题，读
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