本书旨在帮助读者了解肌筋膜连接和身体结构的相关知识，从而使读者能够实现有效的自我护理。
如今，通过互联网可以找到许多关于拉伸和放松筋膜的自我护理信息，这些内容大多通俗易懂，非常实用。
但实际上，即使按照同样的方式进行自我护理，“了解身体结构的人”和“只是随意模仿的人”的自我护理效果也存在天壤之别。
作为拉伸训练教练，我在指导客户的过程中，比起单纯地教授客户拉伸方法，当我结合资料向客户解释“这里和你想要拉伸的地方是相互连接的，所以请试着拉伸这里”时，拉伸的效果会显著提升。
因此，本书不仅详细介绍了自我护理的方法，还用通俗易懂的语言介绍了肌筋膜连接和身体结构。
学习并理解“正在被拉伸的肌肉与哪些肌肉相连”“为什么要通过这种方式进行拉伸”“拉伸特定部位会对全身产生怎样的影响”等知识，能更好地构建自我护理体系。
此外，阅读本书的另一个好处是，通过了解身体结构，我们可以在遇到肩颈酸痛、腰痛等各种情况时想到应对方法。从以往仅仅搓揉患处的应对方式，转变为“因为这里和患处是相互连接的，所以可以试着放松这里”的思考方式及应对方式。
本书所介绍的自我护理方法，均易于操作，适合日常使用，避开了那些仅专业人士才能完成的复杂方法。此外，本书通过使用大量自制插图对“仅用文字难以解释清楚的部分”进行说明，使这部分内容看起来更直观、易懂。
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