本书由三甲医院营养科专家团队编写，专为糖尿病合并肥胖人群提供科学减重方案。书中深入解析糖尿病与肥胖的关联，揭示科学减重对控糖、改善代谢和预防并发症的重要作用。内容涵盖个性化饮食设计、运动建议、生活习惯调整及心理调适四大核心板块，并配有直观的示例图、营养计算公式和实用饮食技巧。无论是初诊患者还是减重遇到瓶颈的糖友，都能从本书获得专业指导，有效改善血糖和体重，重启健康生活。全书以通俗易懂的语言传递专业医学知识，是糖尿病肥胖人群不可多得的实用指南。

第一章：糖尿病和肥胖，怎么就成了“黏人组合”？
一、糖尿病分几类？和肥胖又有什么“隐秘关系”？
二、为什么一胖，糖尿病就爱来“敲门”？
三、瞅瞅数据，得这俩病的人有多少，会惹出什么大麻烦？
第二章：减肥，可是糖尿病患者的“救星”！
一、减肥——稳控血糖的“关键大招”
二、成功减肥后，心血管系统重焕活力，代谢指标显著改善
三、瘦下来，生活质量“噌噌涨”，干什么都活力满满！
第三章：吃对食物，减肥就成功了一半！
一、每天该吃多少热量？心里得有本“明白账”
二、挑对主食，让血糖别再“调皮捣蛋”
三、选好蛋白质，身体秒变“强壮小超人”
四、脂肪怎么吃才健康？这里面门道可不少！
五、吃饭小窍门，别掉进饮食“陷阱”啦！
六、营养医生带你逛超市：专挑对的，不选贵的！
七、“干饭人”指南：用食物交换份解锁你的专属“能量密码”！
第四章：动起来，减肥效果直接“翻倍”！
一、减肥界的“黄金搭档”——有氧运动+力量训练
二、给自己量身定制一份运动“作战计划”
三、运动前后测血糖，及时调整不慌乱
四、运动时悠着点，可别受伤啦！
第五章：这些生活习惯，默默帮你“甩肉”！
一、睡个好觉，减肥就像装了“加速器”
二、别让压力毁了你的减肥计划
第六章：心态好，减肥路上没烦恼！
一、减肥时心情为啥像“坐过山车”？
二、学会保持好心态，减肥轻松又愉快
三、遇上减肥“平台期”，这样调整心态就对啦！
四、找群小伙伴，一起减肥更有动力！
附录：超实用减肥“小助手”来啦！
一、常见的食物升糖指数
二、1400kcal减脂食谱：14天不重样，跟着吃，心里“门儿清”！