第一章 我们为什么总跟自己过不去
——排斥、抗拒、逃避和不接纳是不快乐和痛苦的根源
那些让我们感到痛苦的“心理冲突”
不了解自己的人，总是跟自己过不去
为了内心的安宁，我们选择逃避真实的自我
与自己对抗，你永远成不了赢家
战胜自我，不是与自己较劲
找出让你陷入痛苦的心理源头
停止精神内耗：与自己和解，学会接纳自己
排斥、抗拒是一切“痛苦”产生的根源
太在意别人的看法，本质上是对自己的不认可
对“自我”的排斥所带来的苦恼
苦难并不可怕，由排斥苦难而生出的怨恨才是
真正的痛苦
第二章 唯有接纳，才是真正地放过自己
——接纳，才是真正的解脱、自在之路
“接纳”过程会经历的五个阶段
正确认识情绪：负面情绪也是“自我”的组成部分
被压抑的负面情绪，会摧毁我们的精神世界
被接纳的负面情绪，会滋养你的生命
爱自己，就是要接纳自己的“不完美”
接纳坏习惯，才能改掉坏习惯
婚姻幸福的秘密：接纳婚姻中的不幸
接纳失去：遗憾的爱情也是一种美
让情绪自由流动起来，不要去压制情绪
学会调动自己的情绪，摆脱抑郁的困扰
当痛苦降临，接纳悲伤是最好的出路
遭遇不幸，与其抗拒，不如学着接纳
提升你的接纳力：生活中处处藏着小趣味
第三章 与自己和解，治愈你的内在小孩
——那些原生家庭带来的伤，需要好好去修复
“寄生心理”者的疗愈：让分离之痛可以承受
摆脱虚假“自我”，从体验自己的真实感受开始
控制欲者的焦虑：失控意味着内心世界的崩溃
强势的人，内心大都住着一个“胆怯的小孩”
总是看对方不顺眼，可能是对方触动了你的“伤疤”
自卑者的自我救赎：了解根源，才能对症治疗
自私者的思维逻辑：全世界都应按我的意愿来转
敏感者的“内伤”：一直暴露在外的神经末梢
孤僻者的哀叹：归属感缺失的结果
完美主义者内心大都藏着极深的恐惧
第四章 缓解工作压力，在困顿中自得其乐
——调动意识体验心流，重建内在秩序
工作时感到累，是因为你排斥
调整自己的态度，学会去享受你的工作
别总盯着结果，懂得体味过程中的幸福
老板与员工之间，摒弃对立，努力去合作
看到压力的另一面：它正在激发你的潜能
培养自己在职场中的钝感力
用感恩唤醒内在的“驱动力”
别因为他人的看法，而捆绑住自己的手脚
你若已接受最坏的，就再也不会有什么损失
第五章 请活得通透一些，做个“人间清醒”
——从那些不切实际的虚妄和困惑中走出来
我们外在的世界，是内心世界的映射
别向他人要幸福，那是一件只与自己有关的事
别把自己情绪的按钮交到别人手中
获得满足感的秘密：敞开胸怀去接纳
先接纳的人，先得到解脱
你的拧巴源于总是在假装做“自己”
学会“饶”过自己，不与自己较劲
剥去“假装”的外衣，学着向内心妥协
未来不迎，当时不杂，过往不恋
别为不属于你的观众，去演绎不擅长的人生
第六章 跟生活合得来，跟世界过得去
——那些能治愈我们的，往往都是些简单的小事
让运动驱散内心的郁闷情绪
心情不爽，就试着大声地“喊”出来
意义冥想：让你重新找回生活的激情
切断“自我”与“烦恼”之间的关系
瑜伽：一种神奇的减压秘方
尝试用“森田疗法”来消除你的焦虑感 249
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