本书是一本心理治愈类书籍，作者周小宽是一位从业多年的心理咨询师。在本书中，她结合专业知识和真实案例，系统地剖析了原生家庭的创伤、疗愈“内在小孩”、停止精神内耗、如何理解和消化情绪、如何在不良的两性关系中及时止损等问题，揭示心理问题背后的根本原因，帮助人们更深刻地认识自己的内心，从而更好地、更有针对性地抚平内心创伤，走出内心的黑暗，塑造全新自我。

第一章 看见自己，疗愈你的内在小孩
为什么你活得不开心？
聊聊原生家庭
别把父母，当作自己的道德
不完美的你，也是值得被爱的
做自己喜欢的事，也是自由的一部分
你不幸福，是因为你不敢幸福
第二章 重塑自我，诚实地面对自己
你都不愿意了解我，又怎么谈得上爱我？
你那么缺爱，为什么就是“要”不到爱呢？
你的婚姻到底谁说了算？
“离婚后，折磨我五年的病突然好了”
人生不足重，重在遇知己
第三章 自我觉察，停止精神内耗
压抑愤怒，那不叫“处理情绪”
做别人的“情绪拯救者”，你累吗？
你充满了不安全感，不可能活得不累
这种情绪，才是真正的谋杀者
不爽全世界的你，其实是不爽自己
“你说的都对，但我决定不这样做”
第四章 原生家庭的和解，不是原谅
你自己都不相信的，怎么让你的孩子相信？
“好妈妈”这三个字还没压倒你吗？
我理想的爸爸，不只是赚钱养家
当你被语言霸凌，忍是最傻的选择
活得累，是因为你背着几个人的灵魂
第五章 学会给自己的心灵疗伤
专心照顾自己，放弃改造别人
请对照这份清单来爱自己
自我疗愈的三十个真相
结语：痛苦，本是常态