党的二十大报告指出，全面建设社会主义现代化国家，必须有一支政治过硬、适应新时代要求、具备领导现代化建设能力的干部队伍。心理能力是领导干部的核心、基础能力之一。领导干部作为引领社会发展的关键力量，正面临着更加复杂多元的压力与挑战，应持续加强关键心理能力建设。本书基于新形势下领导干部核心心理素养相关研究成果，以积极心理学的视角，依托健康、胜任、幸福的框架体系，系统探讨领导干部心理成长路径，以科普、实用的方式介绍心理学知识，教授心理提升技能，促进读者心理成长，引领读者成为自己的心理守护人。

第一讲 提升心理健康素养是领导干部的必修课
一、了解心理健康的连续性和整合性，加强自我保健意识
二、了解自我概念的复杂性，成为更好的自己
三、处理好与他人的关系，更好履职尽责
第二讲 领导干部心理健康稳定器：辩证看待情绪的作用
一、领导干部的身心健康与情绪的关系
二、了解情绪产生和发展的基本原理
三、不良情绪的调适和疏导策略
四、管理好情绪习惯，以良好状态履职尽责
第三讲 科学管理压力：领导干部应对心理压力的基本原则
一、领导干部心理压力的典型特点
二、压力的产生机制与压力管理的目标
三、基于压力过程的压力管理策略
四、疏解压力最有效的方法是强化心理资源
第四讲 缓解领导干部的心理倦怠
一、职业倦怠的主要特征
二、职业倦怠的表现与自我评估
三、职业倦怠的心理影响因素
四、职业倦怠的管理
第五讲 领导干部该如何平衡工作与生活的冲突
一、从角色理论理解领导干部的工作生活冲突
二、警惕因工作生活失衡导致的不良心理状态
三、从工作家庭冲突到工作家庭促进
第六讲 关注领导干部的心理风险
一、领导干部要避免在面对不确定性时作出风险决策
二、领导干部要避免由于稀缺心态带来的抵御诱惑失败
三、领导干部要警惕由社会比较的威胁效应引起的冒险行为
四、领导干部要警惕道德失调风险
第七讲 建立积极关系：打造健康微环境
一、“关系”是自我的反映
二、从己出发，影响微环境
三、发挥积极领导力，创建积极工作环境
第八讲 让良好习惯成为“本能”
一、习惯的作用
二、习惯的心理机制
三、习惯养成的基础
四、养成或改变习惯
五、领导干部要着力培养高效、尽责的职业习惯
六、享受习惯，让习惯成为本能
第九讲 提升心理韧性，更好应对生活中的变化和挑战
一、心理韧性的概念与特点
二、提升心理韧性的五个步骤
三、提升职业韧性和组织韧性
第十讲 保持健康行为，实现积极成长
一、做健康的积极参与者
二、健康行为的产生
三、促进并坚持健康行为
四、做好人生的决策
参考文献
后记