有些事总是看起来很大！然而，问题有多大，其实取决于我们的认知世界有多大，毕竟“茶杯里的风暴在浴缸里不值一提”！ 本书用平实的语言剖析了人们在生活中难以“翻篇”的十种常见原因，既包括个人认知局限，也包括行为模式误区，如急于摆脱痛苦却忽略了时间的作用、因不接纳现实而深陷痛苦、隐藏伤痛导致问题恶化、被过去的伤痛束缚对未来悲观预判、通过惩罚他人或自己使事情变糟、用错误的方式满足核心需求，甚至成功也会成为局限，阻碍新的发展，等等。作者针对每种误区都给出了相应的解决方法，帮助读者放大个人对世界的认知、学会等待、接纳现实、勇敢表达、自我察觉、运用意义疗法、对自己的生活负责、与负面的情绪和想法拉开距离、尝试新的自我满足方式，以及不断突破成功的局限，走向更好的生活状态。 本书适合被大小问题困扰而无法前行的人。

第1章 若世界太小，事情看起来就很大
你曾是我的全世界
不要等待他人的改变
不要等待他人的道歉
有时疗愈并非尊重
不甘心只能制造更高的沉没成本
有时等待一个允许，只是在回避责任
试着把我们茶杯里的风暴，倒进大海里
第2章 不论是惩罚别人还是自己，都不会让事情变好
正确解读愤怒的语言
惩罚别人还是满足自己
通过惩罚自己谴责别人，真的值吗
第3章 问题，就是用错误的方式满足自己
坚定地亮出我们渴望被爱的“底牌”
逃不出的“马斯洛需要层次理论”
不是问题不翻篇，是我们抓着问题不放手
理解自己，接纳他人
第4章 是磨难还是契机，你说了算
永远别说：这是一件坏事
可怕的“受害者心态”
创造意义：积极地解决问题，就是创造意义
发现意义：从真正无法改变的事情中，努力发现意义
相信意义：不是磨难中没有契机，只是我们还没有发现
第5章 时间终会让事情过去
耐心等待，事情就会好起来
对自己的痛苦“无为”，是智慧更是勇气
山不转水转，事情不变意义会变
时间让令人担忧的未来到来，带来的是释然
豁达的前提，是信任
学会信任，这个世界就会更加爱你
第6章 闭口不言，只会让“伤口”发炎
不沟通，就可以假装问题不存在吗
你拒开沟通的大门？我也把倾诉之窗关上
新问题掩盖旧问题，大问题替代小问题
防御情感，就是掩盖问题
为什么说、向谁说、说什么
第7章 伤痛分不清过去、现在与未来
创伤不是比赛，而是影响我们现在行为模式的事件
伤痛为何总缠着我
用过去的经验指导未来，困住了随机漫步的人生
放弃过度的自我保护，才能不自我伤害
不担忧未来，才能放下过去
第8章 不接纳，毁掉一个人
对抗一个无处不在的敌人
不接纳造成次生灾害
不要让问题像大山一样无法改变
接纳问题，问题就会消失
如果实在接纳不了，至少不要去“祈求”
第9章 别太把自己的想法当回事
“想法”是最靠不住的东西
不是与“想法”辩驳，而是与“想法”拉开距离
不把消极想法当回事的咒语
现实并不残酷，而是总能疗愈人
打开感官，切实投入生活
第10章 需要翻篇的不只是苦难，还有成功
复制的，永远没有第一个好
成功不是一种结果，而是不断行动的勇气
成功是一个概率问题，重要的是“到场”