即将研究生毕业的乖乖女莉莉陷入了困境——论文没有进展，导师不停催促、责问，前途未卜，偏偏家人都不理解她，只是不停说着那些自以为对她好的话。在学习心理学的好友娜娜的鼓励下，她终于摆脱疑虑，决定向心理咨询师安安寻求帮助。莉莉是如何选择适合她的专业咨询师的？心理咨询是如何进行的？接受咨询前需要做什么准备？咨询能如她所愿很快帮助到她吗？怎样判断咨询是否真的有用？为什么咨询过程有时会陷入停滞？当咨询目标达成时，如何与咨询师好好告别？从莉莉接受心理咨询的全程中，你将看到真正的心理咨询是什么样的，以及它如何产生效果。 如果你也有心理困扰，正在纠结要不要接受心理咨询，或者如果你刚开始接受心理咨询，不知道该对未来有怎样的预期，这本书能帮助你提前了解心理咨询，帮你取得更好的咨询效果。

自序 甬道里的同行者：当心理咨询照亮存在的幽径时
第1章 我需要心理咨询吗？一场人人可以开启的奇妙旅程
“疯狂”的想法
“无法成为自己，是一切绝望的根源”
“自救”的困境
“生命有裂缝，阳光才能照进来”
带着疑问开启新旅程
第2章 心理咨询是一个什么样的事情？专业性与人性的双重奏
不只是聊聊天，心理咨询是专业的谈话
心理咨询初体验
心理咨询的双重奏：专业性与人性
这是人与人的相遇
心理咨询中“会”和“不会”发生的事情
第3章 怎么挑选心理咨询师？咨询师是个人，有作为人的全部特征
一份心理咨询师的标准简历
咨询师也是人，有作为人的全部特征
咨询流派：一个参考维度
见面前最后的确认
第4章 怎么看心理咨询机构？
专业的框架与管理不能丢
幸福谈话心理咨询室
“心理咨询的魅力”？还是表演？
专业需要“框架”，机构需要“管理”
第5章 咨询的初始阶段有什么挑战？基本的信任是好的开始
良好的第一印象是成功的一半
咨询前的幻想：相见将是怎样的心情
知情同意：是框架，是契约，也是共同的承诺
咨询从哪里开始？任何你想的地方
我能从心理咨询中得到我想要的吗
这些不舒服的感觉，之后会好吗
第6章 如何让咨询更快起效？对改变抱有信心，也给自己多些耐心
对咨询效果的正面预期
和咨询师一起确定“往哪儿走”
太着急，反而原地打转
开诚布公地谈论当下的体验
增进对咨询过程的反思
将收获迁移到生活中
同时接受其他形式的帮助
第7章 咨询停滞不前？有关信任和依赖的考验
遭遇难关
同辈支持
信任：这个咨询师可信吗
想得到咨询师的建议被拒绝
我真的能依赖咨询师吗
第8章 人生总是这么痛吗？直面痛苦的路总是少有人走
令人窒息的母女关系
控制与逃离：“出走的决心”
羞耻感：我能说“真话”吗
人生总是这么痛吗？还是只有做心理咨询时如此
第9章 感觉在咨询中被伤害？
区分咨询师的过失和受伤的体验
心理咨询的基本原则：无害性
不遵守伦理的咨询师真的会“伤人”
咨询师没做错什么也会“伤害”来访者？
直面与咨询师的复杂情感联结
在真实的关系中看见彼此
当感受被接住时……
区分感受和现实
第10章 离开“坏咨询师”就好了吗？心理咨询中的矛盾心理
第11章 心理咨询的“魔法”有效吗？盘点咨询的付出和收获
主观感受是评价效果的第一法宝
给心理咨询做个“中期总结”，都会有哪些条目
生活功能与主观幸福感
自我觉察与自我关怀
从咨询室中的关系到生活中的关系
第12章 如何面对分离？是结束，也是新的开始
人有多么恐惧分离，就会有多么抗拒依赖
在这些时候，还不适合马上分离
咨询终止的前奏
咨询终止的愿望：感受自己的进步与咨询的
局限
带来成长的“终止阶段”
生活和咨询都不是一个完美的旅途
附录
附录1 一场讲座：人生的困难，可以找个人聊聊
附录2 探秘医院的心理治疗
附录3 精神科进修笔记：需要去医院求助的那些事
附录4 危机干预：当你出现强烈的自伤或者自杀想法、冲动或开始思考自杀计划时