本书以帮助青少年运动员保持良好运动表现、维持持续的健康与幸福以及自身未来发展为出发点，科学地分析青少年运动员的生理、运动表现等发展概况。本书以青少年运动员发展的潜在生理机制为重点，从体能训练的基本理论入手，对心率图表、心理状态与饮食量表等相关科学数据进行严谨的评估与解释，同时聚焦影响青少年运动员运动发展过程中各要素之间的相互作用，把青少年运动能力发展精确划分为四个阶段，详细讲解了传统力量训练、核心力量训练、速度训练、灵敏协调训练、耐力训练、柔韧牵拉训练、养护与康复训练的重点难点，明确了青少年体育运动中的误区。

第一章 体能训练基本理论
第一节 体能与体能训练
第二节 体能与技战术的辩证关系
第三节 体能训练的基本路径与方法
第二章 青少年运动员训练现状及发展指南
第一节 国际青少年体能训练研究现状及热点分析
第二节 青少年运动员基础夯实训练
第三节 “双减”政策视域下青少年体能训练发展的理论探讨与实践范式
第四节 体育强国背景下青少年体能训练的现实困境与突破策略
第三章 青少年运动员训练中基础能力的评估
第一节 传统力量训练方法
第二节 青少年运动员训练的营养物质补充方案
第三节 青少年动作技能训练的阶段划分
第四章 青少年运动员体能训练的主要方法与手段
第一节 核心力量训练
第二节 速度训练
第三节 灵敏素质及协调能力训练
第四节 耐力训练
第五节 柔韧性训练
第六节 养护与康复训练
第五章 青少年运动体能训练的常见问题
第一节 放弃运动现象
第二节 比赛引发的问题
第三节 适合参加比赛的孩子的特质
第四节 如何预防压力和倦怠
第五节 青少年运动员体能训练误区
参考文献