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内容介绍

本书是一套综合发展青少年各种身体素质的高效训练方法。区别于竞技体育中竞技体能训练的训练方法，本书更加切合普通儿童青少年优化身体形态、提高身体机能、提升身体素质的需求。本书以短小案例的形式进行任务式讲解，以柔韧性、灵活性、协调性、平衡性的训练为重点内容，有利于习练者短时间内掌握并能在碎片化时间里随时进行习练。

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第一章体能训练
一、力量练习
二、速度练习
三、耐力练习
四、灵敏练习
五、协调练习
六、平衡练习
七、柔韧练习
第二章教学组织
一、单人练习
二、双人练习
三、团队练习
第三章测试评估
一、象限双脚跳测试
二、单脚站立测试
三、垂直跳跃测试
四、侧向跳跃测试
五、快速脚步移动测试
六、侧抛实心球测试
七、跪抛实心球测试
八、来回奔跑测试
九、20米冲刺跑测试
十、仿YOYO间歇跑测试
参考文献

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