本书基于神经科学与行为心理学的研究成果，揭示了多巴胺如何操纵我们的渴望与冲动，驱动我们对物质和行为产生依赖，并提供了科学、有效的策略，帮助我们：重置多巴胺基线水平，提升日常生活中的愉悦感；驯服冲动，抵制诱惑，减少对“垃圾”快感的依赖，重获人生掌控感；有效调节情绪，安抚渴望与冲动引发的不适，让身心恢复平衡、自洽；专注于真正有价值的事，告别空虚与焦虑，让每一天都“人间值得”。

赞誉
作者的话
引言 欲望与满足的共舞
第一部分：理解多巴胺驱动
第1章 什么是多巴胺？它是如何发挥作用的
第2章 破除多巴胺的误区
第3章 是什么扰乱了我们的多巴胺
第4章 追逐快乐，逃避痛苦
第5章 还有哪些神经递质至关重要
第6章 快乐与目标的冲突
第7章 确定你的目标行为
第二部分：目标与快乐的平衡
第8章 为什么总是感到不快乐
第9章 找到人生的核心驱动力
第10章 内心挣扎的根本原因
第11章 克服障碍
第12章 在人生岔路口做出抉择
第13章 提升生活中的满足感
第三部分：建立行为控制
第14章 重塑大脑神经通路
第15章 暂停一下
第16章 与不适共处
第17章 驾驭情绪波动
第18章 当你难以驾驭情绪波动
第19章 构建新的自我
第20章 摆脱束缚，找到平衡
致谢
注释