心理作用能够对生理状态产生影响，这是已被众多科学研究证实的事实。随着我国经济的高速发展，人口老龄化进程加速，呈现出“未富先老”的社会特征。如何保障老年人群拥有良好的心理状态，使其享受高品质的晚年生活，已成为国家和社会广泛关注的议题。《乐龄：健康老龄化的积极心理学》聚焦老龄心理对衰老进程、幸福感、健康状态甚至寿命的重大影响，将现代科学的*新研究成果与长寿人士的个人经验和智慧相结合，为健康老龄化提供了专业的指导和可行的路径。《乐龄：健康老龄化的积极心理学》通过介绍老龄心理学的*新科研成果和实际案例，揭示了老龄化过程中的诸多悖论，探讨了退休、幸福、智慧、认知及大脑健康等主题，阐述了保持身体活跃、培养兴趣爱好、进行大脑训练等方面的知识与建议，明确指出晚年可以成为人生中*美好的时光之一。《乐龄：健康老龄化的积极心理学》内容让读者了解老龄的真相和健康老龄化的可行性，指导读者在不同人生阶段应采取哪些行动以安享晚年，并通过积极的心态和行动让老龄化过程更具意义与价值。

虽然有人说年龄只是一个数字，但它却是一个重要的数字。我们的年龄决定了我们什么时候可以投票选举和购买啤酒，并且社会对我们结婚、生育和退休等也有年龄预期。然而，大多数人感到比自己的实际年龄要年轻。我们一边庆祝生日，一边又害怕老去，并花费时间和金钱试图掩盖衰老的迹象。老龄心理学不仅试图理解我们如何变老，还探讨我们对衰老的信念，以及我们的预期是如何影响我们的衰老方式的。
　　随着我们年龄的增长，会出现许多可被量化的变化。例如，我们不再像以前那样反应敏捷，也变得更容易忘记某人的名字。但我们也会随着年龄的增长而逐渐适应，我们不再需要像年轻时那样敏捷，并且也学会以其他方式代偿记忆方面的挑战。作为一名认知心理学家，我进行了数百个实验来研究老龄化过程。我的研究团队测量了反应时，量化了记忆准确性和记忆策略，并揭示了成千上万老年人的隐患和意想不到的优势。我还对许多老年人进行了结构化访谈，倾听他们的生活故事。虽然研究本身非常具有参考价值，但这本书也讲述了这些真实的生活故事。探讨了是什么让人们更快乐，人们如何随着年龄的增长而获得提升，以及是什么让老年人面临挫折和挑战。
　　当我们念及那些所尊重和钦佩的人，以及他们如何优雅地老去时，这些人可以为我们树立鼓舞人心的榜样。本书介绍了许多这样的
　　例子，其中有来自玛雅 安杰卢（Maya Angelou)、沃伦 巴菲特(WarrenBuffett)、菲利斯 迪勒（Phyllis Diller)、鲍勃 纽哈特（Bob Newhart)、弗兰克 盖里（Frank Gehry)、戴夫 布鲁贝克（Dave Brubeck)、大卫 莱特曼（David Letterman)、比尔 克林顿（Bill Clinton)、杰克 拉兰内（Jack LaLanne)、贾雷德 戴蒙德（Jared Diamond)、卡里姆 阿卜杜勒-贾巴尔（Kareem Abdul-Jabbar)、约翰 格伦（John Glenn)、萨利 萨伦伯格（Sully Sullenberger)、文 斯库利（Vin Scully)、露丝 韦斯特海默（Ruth Westheimer)博士和约翰 伍登（JohnWooden)的真知灼见，他们中的许多人我都有幸进行过访谈。我感谢这些乐意与我分享他们的健康老龄化的观念和见解的杰出人士一一研究健康老龄化的真正亮点之一就是能够与这些极其有趣的人交流互动。这份名单可以更长，因为当我告诉人们这是关于健康老龄化的访谈时，他们总是很快建议我再去访谈其他人，这意味着我们都认识许多令人印象深刻的老年人。
　　人类或许是一个*一无二的物种，因为我们一边庆祝生日，一边又害怕老去。在某些方面，衰老可能是悄然而至的，因为大多数人总认为“变老”离我们当下的年龄还颇为遥远。虽然我们无法控制基因的好坏，但我们的思维和行为方式却能够对我们如何老去产生实质性影响。在我们进入老年之前已经建立的习惯、日常生活和行为模式可能会持续存在，但它们同样具有很强的可塑性。饮食、锻炼、信念、社会交往、好奇心、积极的心态和人生的目标感都可以极大地影响我们对老年生活的体验。对老年持积极态度的人往往更容易实现健康老龄化。我们对衰老的刻板印象和期望会影响我们如何变老。事实上，阅读这本书可以帮助你对衰老有更积极的态度。
　　*近我收到一张生日贺卡，上面写着：“你和一位老年人之间有什么区别？”我打开卡片，看到一个发人深省的答案：“今非昔比。”本书不仅仅是为老年人而写的，因为健康老龄化并不是从某个特定的年龄开始的，不是你两鬓染霜时，不是你发疏谢顶时，也不是你告老还乡时。无论你是年轻人、老年人，还是中年人，或者是完全没有思考自己年龄的人，你已经开始了这段旅程。今天是迈向老年的好时光，如果你能保持身体健康，那么明天可能会更好。虽然人们对老龄化普遍持有消极态度，但它并不完全是走下坡路。*近关于健康老龄化的积极心理学的研究发现了许多关于老龄化的意外好处。本书揭示了老龄的诸多益处以及围绕老龄的一些悖论。健康的老龄化可以从任何年龄开始，而为了享受老年之益，你现在就大有可为。

目录
导言老当益壮与健康老龄化的积极心理学1
**章什么是健康老龄化？7
第二章幸福：随着年龄一起增长37
第三章记忆：五十而不惑59
第四章智慧：白发的荣耀87
第五章保持敏锐：老顽童的生活方式111
第六章大脑训练：电子游戏真的能让我更聪明吗？139
第七章习惯与爱好：新朋老友169
第八章退休与重构：老龄生活的新模态193
第九章乐龄：构筑老而不衰的健康老龄化社会223
结语251
后记你在变老吗，还是只有我？255
致谢259
参考文献267
跋297