《古方中的祛湿懒人汤粥》是一本专注于祛湿的实用健康书籍，通过古方与现代生活方式相结合，为读者提供了简单有效的祛湿方法。书中首先详细解读了湿气的成因、性质及其对人体健康的影响，帮助读者全面认识湿气的本质。作者从中医理论出发，结合七情、饮食、体质等多方面因素，深入分析湿气的根源，并通过望、闻、问、切等中医诊断方法，指导读者如何识别体内的湿气。　
　　此外，书中还特别强调了五脏与湿气的关系，指出健脾、保肾、补肺、养心、护肝是祛湿的关键。同时，结合四季节气特点，提出了春季养肝防风湿、夏季防暑湿、秋季润肺祛燥湿、冬季养阳祛寒湿的养生建议。　
　　为了让祛湿更加简单易行，书中精选了多种祛湿食材，如陈皮、茯苓、薏苡仁等，并结合懒人特点，介绍了多种易于制作的汤粥食疗方。无论是祛痰湿、寒湿、风湿、湿热还是虚湿，书中都提供了针对性的食疗方案和实用建议，帮助读者在日常生活中轻松远离湿气困扰。　
　　全书内容通俗易懂，实用性强，适合需要祛湿调理的读者阅读，尤其适合现代忙碌人群，通过简单的汤粥食疗和生活习惯调整，即可达到健康祛湿的目的。

第一章 认识湿气，知己知彼，方能祛湿
认清湿的真相 002
湿邪的性质和特点 002
湿邪与风、寒、暑、燥、火的关系 004
七情与湿病 005
饮食与湿病 006
嗜酒与湿病 007
劳逸与湿病 007
体质与湿病 008
湿气影响寿命长短 012
望、闻、问、切巧识湿 014
望诊辨湿 014
闻诊辨湿 016
问诊辨湿 017
切诊辨湿 019
养好五脏，湿邪自祛 020
健脾，疏通水湿代谢的枢纽 020
保肾，维持水液代谢的平衡 023
补肺，通畅水湿排泄的通道 026
养心，保护湿邪排泄的出口 028
护肝，调节全身的水液代谢 030
顺应节气除湿，湿邪难近身 032
春季养肝防风湿 032
夏季高温防暑湿 035
秋季润肺祛燥湿 039
冬季养阳祛寒湿 042
让身体远离湿气的妙招 046
打开排湿口，赶走湿气一身轻 046
闲时散散步，举手投足间湿气除 048
没事站站桩，健脾又祛湿 050
常练“呼”字功，健脾胃祛湿热 052
流汗，排出湿气的最好途径 054
阴雨天多活动，避免风湿“兴风作浪” 056
心情好，湿邪不再扰 057
古方中的祛湿食材 058
陈皮 058
茯苓 058
薏苡仁 058
荷叶 058
藿香 059
赤小豆 059
白扁豆 059
鱼腥草 059
马齿苋 060
干姜 060
芡实 060
木瓜 060
豆蔻 061
白术 061
肉桂 061
砂仁 061
荠菜 062
鲜芦根 062
淡竹叶 062
土茯苓 062
积雪草 063
车前草 063
草果 063
紫苏 063

第二章 祛痰湿，养脾、肺、肾

第三章 祛寒湿，宜固护阳气

第四章 祛风湿，扶正祛邪最关键

第五章 祛湿热，养好脾胃很关键

第六章 祛虚湿，先祛湿再补气