为什么你总是越想越气，却开不了口？ 你在沟通中不断内耗：反复纠结措辞，话到嘴边又咽下；害怕冲突，习惯性妥协退让；明明有理，却总被牵着鼻子走；事后懊悔，内心戏演了一万遍…… 其根本原因，是你不够强势，是你不敢说出心里话！ 这是一本为沟通内耗者打造的表达实战指南。本书用8个具体方法帮你破除开口障碍、化解语言困境、掌握关键场景话术。 书中融合了真实案例与场景训练，帮助你从“被动接招”向“主动控场”进阶。 实践本书的方法，可以让你的“是”有力量，让你的“不”理直气壮。 停止内耗，从敢说句“真心话”开始。

第一部分 非弱势沟通的核心原则
第一章 自信表达的心理基础
从被动到主动：突破表达障碍的根源
自信表达与被动表达
不要担心别人说你太强势
非弱势沟通的本质
有效表达：有理不在声高
唤醒自信表达的心态
第二章 自信表达的七大准则
如何在沟通中坚持自我
准则一：我为自己的言行负责
准则二：不必解释为什么这么做
准则三：不要自我讨伐
准则四：改变想法再正常不过了
准则五：不做讨好型选手
准则六：帮不了别人时不要内疚
准则七：我不在乎、我不明白
第三章 非弱势沟通的八大表达法
重复表达法
折中表达法
鼓励他说法
主动出击法
坦然面对法
一问到底法
视线转移法
适度反击法
第二部分 非弱势沟通应用篇
第四章 职场中的非弱势沟通
职场中，你需要建立专业而坚定的人设
职场中如何扮演好自己的角色
善用泛泛之交阶段
职场沟通的五个基本原则
不做职场老好人
巧妙应对上司的质疑
公开讲话：像CEO一样做好项目汇报
第五章 亲戚朋友间的非弱势沟通
明确边界：我的生活我做主
保持独立：拒绝情感绑架
主动引导：塑造健康关系
第六章 亲密关系中的非弱势沟通
建立规则：丑话什么时候说都不晚
爱的边界：以爱的名义也不行
我的隐私，谁都不能插手
后记