本书是个人发展与主动进化的实用指南，助读者学会自我提问、深度内观，找到成长路径，提升沟通与工作效率，改善关系，做智慧决策，成人生教练，实现自我超越。 书中解析提问之道、法、术，揭提问激发个人潜能之法。作者良钰教练结合经历与实践，分享“给自己提问、死磕自己”在多方面的关键作用，提供实用工具方法，助读者提精准问题，实现反思与成长。

第一章
提问：当你提出了好问题，答案就有了一半
给自己提问，为什么这么重要
到底什么问题才是好问题
教练是什么
想做自己的人生教练，就一定要学会给自己提问
第二章
觉察：提出不一样的问题
什么是觉察
觉察行为：从后知后觉，到“当下改变”
觉察情绪：要接纳情绪，更要聚焦目标
觉察思想：要知道念头、想法、信念，都不是真实的自己
如何训练自己的觉察能力
第三章
复盘：找到精准的问题
面对痛苦，如何提问和反思
自我复盘的价值是什么
项目复盘：哪些问题“稳准狠”
年度复盘：怎样提问让“个人年度工作”价值倍增
基于具体任务的复盘，关键问题是什么
每天的工作复盘，让你绝对胜出
第四章
聆听：提出更深刻的问题
“听到对方”与“扪心自问”
用“3F结构化聆听”提出不一样的问题
家庭中：四步提问将冲突转化为解决方案
工作中：用3F结构化聆听突破沟通屏障
独处时：让内心的声音觉醒，活出自己
第五章
对话：激发智慧的自我提问
和别人的对话，是内观自己的好机会
家庭场景中的内观时刻
工作场景中的内观时刻
通过和他人对话，给自己提出哪些本质的问题
第六章
进化：成为自己人生的教练
人生的“终极三问”
什么时候需要主动给自己提出问题
五大工具助你提出绝佳问题
做自己的人生教练，围绕三大系统提出好问题
提问之道：在知行合一中保持进化
结语
后记