Part 1 重视后天调理
1.分清你是什么体质
2.体质决定寿命
3.影响体质的七个因素
4.根据体质来养生
5.顺应天时四季皆可养生
6.由内及外的养生药膳
Part 2 吸取食物精华
1.吃饭只吃七分饱
2.进食时需顺应天时地利
3.吃对食物才能保证健康
4.膳食平衡可增强自愈力
5.老年人饮食宜清淡
6.想吃什么就补充什么
7.养生的第一要义：喝水
8.饮食补钙手脚灵活
9.养成良好的饮食习惯
10.常喝四季营养汤
11.四大固元膏治未病
Part 3 祛湿邪扶正气
1.多动少坐排湿热
2.湿热伤身的七大信号
3.烟酒过度则湿邪侵体
4.少吃荤腥没有痰湿
5.思虑过度易致湿火
6.泡脚既养肝脏又祛湿
7.助你排湿的四大奇穴
Part 4 守住人体生命力
1.守住阳气留住生命力
2.生活细节也需注意守阳
3.损伤阳气的九大坏习惯
4.常喝药酒百病不侵
5.用艾灸来增阳气
6.守住阳气远离癌症
7.对症下药增强阳气
Part 5 改变生活习惯
1.心宽则万事皆小事
2.多静养少操劳
3.广交友丰富生活
4.重视空气质量
5.安然睡觉有妙招
6.多多培养兴趣爱好
7.保持通风多晒太阳
8.以步代车更利健康
9.夏季谨防空调病
10.运动要适度
11.万事以平常心对待
12.无障碍装修适合家居
13.老人的床品怎么选择
14.种花弄草陶冶身心
Part 6 按压养生穴位
1.四个生命根源之穴
2.心经穴位提高心智
3.按压少冲穴急救
4.按肩中俞穴疏通经脉
5.按足三里穴调理脾胃
6.按太溪穴补肾强身
7.按少商穴不感冒发热
8.按涌泉穴治病又养生
9.六大穴位保健康
Part 7 身体保暖妙招
1.恢复身体内平衡
2.体寒则百病生
3.心脏降温让情绪低沉
4.升温加速血液循环
5.勿食寒性食物
6.身体保暖去除百病
7.家有妙法保健康
Part 8 修心保持安宁
1.养生先养心
2.养心的重要性
3.心肾相交才会健康
4.静坐和冥想
5.怎样保持心绪安宁
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