本书是一本家庭教育普及读本。书稿首先分析了孩子过度依赖手机的危害，包括视力下降、社交障碍和学业影响等方面，并提出了一系列实用的方法，如设定合理的手机使用时间、引导孩子参与户外活动、培养新的兴趣爱好等，旨在帮助孩子逐渐减少对手机的依赖。本书还强调了家庭氛围的重要性，教会家长应以身作则，减少自身对电子产品的过度使用，共同营造健康的家庭环境。本书不仅为家长提供了有效的指导，还能激发孩子自我改变的意愿，助力他们走向更加充实和快乐的成长之路。

第一章 屏幕小世界，探寻手机依赖的秘密
脱“瘾”而出，孩子手机上瘾的信号
小心！过度玩手机正在悄悄损害孩子健康
手机背后，孩子心理健康面临的风险
孩子总“黏”着手机？社会因素告诉你答案
教育视角下的手机迷恋：对孩子学业的影响
第二章 心灵小桥，搭建亲子信任的桥梁
打开心扉，用有效沟通赢得孩子信任
走进内心，倾听孩子离不开手机的原因
巧用沟通小技巧，帮助孩子树立正确手机观
鼓励而非批评，培养孩子良好手机使用习惯
第三章 榜样力量，爸爸妈妈如何做好榜样呢？
家长自检：我们的手机使用习惯是否合适？
制定个人手机使用规则，为孩子树立榜样
分享你的业余爱好，激发孩子兴趣
共同制定家庭手机规则，互相监督！
第四章 多彩时光，用创意活动点亮家庭生活
亲子共读：共同探索想象与专注的力量
户外大冒险：寻找大自然里的成长宝藏
创意手工坊：与孩子开动脑筋，动手创作
家庭戏剧社：全家上阵演出欢乐剧目
美食DIY：在厨房中共享快乐亲子时光
参观博物馆：感受艺术与文化的熏陶
第五章 智慧小船，引领孩子爱上学习
点燃学习热情：将手机变为学习好帮手
适度管理：教会孩子自主管理和学习
游戏化学习：通过游戏减轻学习压力
游戏中的智者：在玩乐中提升创造力与智力
第六章 激活多元智能，从指尖到大脑的奇妙变身
用手机创作音乐、绘画或创编故事
教孩子识别网络风险，保护隐私
挣脱“手机枷锁”，开启科学探索之旅
重塑记忆力量：挣脱手机“枷锁”
第七章 成长导航，健康人际关系与生活平衡
趣教孩子小妙招，轻松搞定人际“小摩擦”
不沉迷虚拟世界，迈出家门拥抱多彩社交圈
理性消费不攀比，手机游戏充值要节制
应对压力，通过非电子方式放松心情
自我激励，设定目标并为之努力