按照坐月子4阶段，即排、调、补、恢复顺序安排月子汤。全书100道月子汤，以清淡为主，增加年轻妈妈喜欢的月子水，拒绝大荤大补。每道汤的功效在体例上体现，让功效一目了然。赠送42天母婴护理手册。特别加入“坐月子常见误区解答”环节，解答当前阶段月子妈妈关于月子汤最关心的问题，以及可能会有的错误认知。在每道汤上面加图注标明适宜人群和功效。适合坐月子准妈妈；孕期准妈妈（特别是孕晚期准妈妈）；备孕女性；准爸爸、新爸爸；准妈妈、月子妈妈的母亲婆婆；月嫂等阅读。

01 坐月子喝对汤，恢复产前好气色
汤汤水水，滋养产后虚弱的身体
坐月子进补，要分三阶段
月子汤这样喝，既营养又美味
02 清淡饮食，适当吃肉
红枣生姜红糖水
桂圆红枣生姜汤
木瓜银耳莲子汤
荸荠鲜藕汤
豆腐田园汤
萝卜鱼头汤
翡翠豆腐羹
西湖牛肉羹
03 补铁为主，改善贫血
鸭血豆腐黄豆芽汤
肉丝海带萝卜汤
虾丸萝卜丝汤
蛤蜊丝瓜汤
牛肉烙饼汤
紫菜文蛤汤
泥鳅豆腐汤
番茄猪肝汤
04 抓住调理黄金期，全面均衡进补
芦笋鸡丝汤
红枣淮山南瓜汤
虫草花龙骨玉米汤
红枣莲子猪肚汤
豆腐菌菇海参汤
竹荪干贝乌鸡汤
红枣乳鸽汤
花生鸡爪瘦肉汤
05 好喝的月子饮品和甜汤
银耳雪梨露
黄芪冰糖水
蜂蜜柚子汁
枇杷银耳汤
桃胶皂角米炖银耳
银耳莲子汤
杧果西米露
小吊梨汤
06 一碗好汤，赶走疲惫与不适
食欲不振
土豆番茄汤
番茄鳕鱼汤
失眠
山药红枣猪心汤
香蕉木瓜牛奶汁
便秘
金针菇木耳肉片汤
三菜汤
附录1 适合新妈妈的四季果蔬汁
附录2 坐月子4周餐单推荐