第一章 百病皆由痰湿生
痰湿体质者的特征
分清楚痰湿和湿热
了解有形之痰与无形之痰
听得到的痰
看得见的痰
摸得到的痰
痰湿不祛，百病缠身
痰湿属阴，耗伤阳气
痰湿黏滞，阻遏气机
痰多挟瘀，痰瘀互生
痰湿是酝酿疾病的“温床”
冠心病
糖尿病
脑卒中
慢性咽炎
肿瘤
支气管哮喘
痰湿不分家，有痰必有湿
痰随气行，治痰先治气
痰湿体质兼有热，先拔罐再刮痧
痰湿体质兼有寒，先拔罐再艾灸
正确“吐”和“拉”，减少痰湿
多晒太阳，振奋阳气
第二章 身体内的痰湿都从哪儿来
水液内停积聚为湿，水湿化热炼液成痰
水液代谢与湿邪的形成
水湿与痰的关系
久坐不动，痰湿越来越重
夏季贪凉让身体“湿上加湿”
秋冬错误饮食“助”痰湿
烟酒生痰，尽快戒掉
长期熬夜，生痰生湿
偏嗜肥甘，痰湿凝聚
酸、甜食物助长痰湿
思虑过多促生痰湿
外邪侵袭，痰湿凝聚
第三章 脾为生痰之源：健脾养胃，防止痰湿生成
痰湿困脾，会出现哪些症状
脾弱是痰湿生成之源
脾胃一虚，五脏六腑跟着虚
“呼”字功，呼出脾胃浊气
睡前推腹，中焦气机更顺
脾胃痰湿，就找这些穴位
中脘穴
神阙穴
足三里穴
阴陵泉穴
血海穴
黄色食物调养脾胃
黄瓜苹果玉米汤
茯苓红枣小米粥
苦瓜土豆汤
木瓜鲈鱼汤
黄豆糙米南瓜粥
空心菜香蕉汤
南瓜土豆泥
百合南瓜粥
薏苡仁，祛湿化痰有奇效
薏苡仁粥
绿豆海带薏苡仁汤
高粱米，燥湿祛痰的“五谷之精”
枸杞银耳高粱羹
高粱红枣汁
山药，温和补脾胃、运化痰湿
山药炒扁豆
山药莲子粥
赤小豆，排痰散结、健脾养胃
冬瓜赤小豆粥
赤小豆鲤鱼汤
生姜，温燥补阳、健脾祛湿
蜂蜜生姜汁
木瓜生姜汁
荷叶，升清降浊祛痰湿
西瓜皮荷叶饮
荷叶桂花茶
白扁豆，养脾而不腻、祛湿而不燥
白扁豆山药薏苡仁汤
芡实白扁豆粥
枳实，破气消积、化痰散痞
枳术汤
香附枳实蜜饮
善用茯苓，痰湿无从聚生
黑芝麻茯苓粥
茯苓贝梨汤
二陈汤，化痰祛湿第一方
六君子汤，摆脱痰湿困脾
每餐七分饱，脾胃才能好
饮食不洁，更伤脾胃
注意保暖不受凉
肉生痰，适当吃素避痰湿
常吃夜宵聚痰湿
过量食用水果伤脾胃
第四章 肺为贮痰之器：宣肺清肺除痰湿
痰湿蕴肺，会出现哪些症状
肺虚易致痰湿滞留
痰湿犯肺影响身心
“呬”字功，强肺护肺
拍打肺经，清除肺热
咳嗽、哮喘，刺激这些穴位
丰隆穴
列缺穴
鱼际穴
天突穴
膻中穴
常打太极拳，补肺养心
白色食物润肺化痰
莲藕排骨汤
山楂山药羹
百合山药粥
银耳百合莲子羹
雪梨银耳猪肺汤
白果炒芹菜
苦瓜豆腐汤
紫菜豆腐鸡蛋汤
白萝卜，随手一煮化痰止咳
白萝卜炖羊肉
白萝卜平菇汤
荸荠，清热化湿能祛痰
百合荸荠雪梨羹
莲藕荸荠胡萝卜汤
枇杷，治疗痰热咳嗽最擅长
枇杷薏苡仁粥
枇杷叶陈皮汤
桑白皮，清泻肺热、降气化痰
桑白皮枸杞汤
桑白皮茶
半夏，升脾阳、宣肺气，是祛痰主药
半夏山药粥
半夏厚朴汤
桔梗，宣肺排痰
桔梗麦冬山楂饮
桔梗赤小豆粥
麻黄，宣肺化饮，可用于寒痰喘咳
麻黄干姜汤
麻黄杏仁雪梨汤
川贝母，润肺止咳有奇效
川贝母茯苓汤
川贝母黄瓜汤
湿在上焦用杏仁
紫苏杏仁黑鱼汤
杏仁猪肺汤
主动咳嗽，避免痰湿伤肺
烟易伤肺，酒易生痰
循序渐进的有氧运动增强心肺功能
扩胸运动，有益心肺
第五章 肾为生痰之本：强肾补肾，以免痰湿伤人
痰湿伏肾，会出现哪些症状
肾虚易致痰湿滞留
多种因素导致肾虚痰湿
“吹”字功，补肾气，痰湿难留
叩齿吞津，固密肾气
穴位刺激补肾培元
涌泉穴
然谷穴
太溪穴
照海穴
复溜穴
神阙穴
肾俞穴
关元穴
命门穴
三阴交穴
腰阳关穴
日常养肾三招
鸣天鼓
搓丹田
按摩耳朵
黑色食物养肾固本
黑豆小米鸡蛋粥
三豆汤
黑米党参山楂粥
黑芝麻黑米豆浆
黑芝麻核桃仁粥
黑芝麻核桃山药汤
黄花菜木耳汤
红枣木耳汤
香菇黑枣粥
红枣黑枣薏苡仁粥
紫菜枸杞茶
紫菜虾米蛋花汤
冬瓜，利尿消肿祛痰湿
冬瓜海带排骨汤
黑鱼冬瓜汤
湿在肾脏用泽泻
泽泻粥
山楂荷叶泽泻汤
猪肾，改善肾虚，利尿消肿
枸杞猪肾
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